TOKSYCZNA POZYTYWNOŚĆ – DLACZEGO POZYTYWNE MYŚLENIE NIE ZAWSZE POMAGA?

Problem nie polega na samym optymizmie, lecz na zaprzeczaniu lub tłumieniu trudnych emocji.

Przykłady toksycznej pozytywności to:

„Nie płacz, inni mają gorzej.”

„Wszystko dzieje się po coś.”

„Po prostu myśl pozytywnie.”

„Uśmiechnij się, będzie dobrze.”

„Nie skupiaj się na negatywach.”

Na pierwszy rzut oka brzmi to wspierająco, ale osoba cierpiąca często czuje się jeszcze bardziej samotna, bo ma wrażenie, że nie wolno jej przeżywać bólu, złości czy lęku.

Dlaczego jest to szkodliwe?

Psychologia pokazuje, że emocje – zarówno przyjemne, jak i trudne – pełnią ważną funkcję. Kiedy próbujemy je na siłę wyciszyć:

🔸wzrasta poziom stresu,

🔸emocje często wracają z większą siłą,

🔸pojawia się poczucie winy („Skoro nie potrafię być pozytywna, to coś jest ze mną nie tak.”),

🔸trudniej poradzić sobie z kryzysem.

To zjawisko jest zgodne z tzw. ➡️efektem tłumienia emocji – im bardziej próbujemy nie czuć czegoś, tym bardziej nasze emocje mogą się nasilać.

Zdrowy optymizm wygląda inaczej

Zdrowe podejście nie polega na udawaniu, że wszystko jest dobrze, ale na powiedzeniu sobie:

„To jest dla mnie bardzo trudne.”

„Mam prawo czuć smutek i lęk.”

„Nie wiem jeszcze, jak sobie poradzę, ale mogę szukać rozwiązań.”

„To, że dziś cierpię, nie oznacza, że zawsze tak będzie.”

To właśnie podejście jest bliskie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT): nie walczymy z emocjami, lecz uczymy się je zauważać i mimo ich obecności żyć zgodnie z własnymi wartościami.

Szczególnie u kobiet po trudnych relacjach

Wiele kobiet po rozwodzie lub w toksycznych związkach słyszy:

„Musisz być silna.”

„Czas leczy rany.”

„Znajdziesz kogoś lepszego.”

Choć intencje bywają dobre, takie słowa mogą odbierać przestrzeń na przeżycie żałoby, rozczarowania i złości. Tymczasem uzdrowienie zaczyna się wtedy, gdy pozwalamy sobie czuć, a nie wtedy, gdy zmuszamy się do uśmiechu.

Można to podsumować jednym zdaniem:

Pozytywne myślenie jest pomocne wtedy, gdy nie wypiera rzeczywistości. Prawdziwa siła nie polega na nieodczuwaniu bólu, ale na odwadze, by go przeżyć i stopniowo iść dalej.

Z miłością – Wiola

#StylWioletty 

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego tak często podejmujemy decyzje pod wpływem emocji, lęku lub starych schematów, przeczytaj także mój artykuł: „Naucz się podejmować świadome decyzje”. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wybierać to, co naprawdę jest dobre dla Ciebie. ➡️Przeczytaj artykuł