Wstęp
Postanowienia są często postrzegane jako pozytywny element w naszym życiu, bo pomagają nam wyznaczać cele i dążyć do ich realizacji. Jednak niektóre postanowienia mogą nieść ze sobą więcej szkód niż korzyści, zwłaszcza jeśli stają się dla nas sztywnymi, nienegocjowanymi zasadami, które dominują nasze myślenie i działania. Warto zastanowić się, czy te postanowienia faktycznie prowadzą nas w stronę szczęścia i spełnienia, czy też rujnują nasze życie, powodując stres, frustrację i wypalenie.
SPIS TREŚCI
Typowe postanowienia, które szkodzą
„Zawsze muszę być perfekcyjny”
„Muszę zawsze zadowalać innych”
„Muszę mieć wszystko pod kontrolą”
„Muszę osiągnąć sukces na każdej płaszczyźnie”
Jak rozpoznać, że jesteś ofiarą takich postanowień
Predyspozycje psychiczne
· Objawy i oznaki: stres, niezdolność do relaksu, wypalenie
Refleksja nad swoimi celami i oczekiwaniami wobec siebie
Jak radzić sobie z szkodliwymi postanowieniami:
· Ustalanie realistycznych celów
· Praktykowanie samoakceptacji
· Balans między życiem osobistym a zawodowym
· Szukaj wsparcia
Podsumowanie
Dodatkowe wsparcie
Opis
To postanowienie polega na nieustannej potrzebie dążenia do doskonałości we wszystkim, co robimy – od pracy zawodowej, przez relacje, aż po wygląd zewnętrzny. Osoby, które ulegają temu przekonaniu, mają tendencję do stawiania sobie nienaturalnie wysokich wymagań.
Skutki
Wysoki poziom stresu wynikający z niemożliwości osiągnięcia idealnych standardów. Pojawia się lęk przed porażką i poczucie, że nigdy nie jest się wystarczająco dobrym. W dłuższej perspektywie towarzyszy temu wypalenie, a także pogorszenie zdrowia psychicznego i relacji z innymi.
Opis
To postanowienie wyraża ciągłą potrzebę zdobywania aprobaty innych ludzi, nawet kosztem własnych potrzeb i pragnień. Osoby, które kierują się tym przekonaniem, często rezygnują z własnych marzeń, by spełniać oczekiwania otoczenia.
Skutki
Zaniedbywanie własnych potrzeb prowadzi do poczucia wypalenia emocjonalnego i braku satysfakcji z życia. Człowiek czuje się nieautentyczny, a relacje z innymi tracą na głębi i prawdziwości, ponieważ są oparte na dążeniu do akceptacji, a nie szczerości.
Opis
To postanowienie polega na nadmiernym dążeniu do kontrolowania każdej sytuacji, zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Osoby, które je wyznają, mają trudności z akceptacją niepewności i spontaniczności, co często prowadzi do nadmiernej organizacji i sztywności.
Skutki
Frustracja pojawia się, gdy rzeczywistość nie spełnia oczekiwań lub nie poddaje się kontroli. Ten sposób myślenia prowadzi także do problemów w relacjach, gdyż nadmierna kontrola wywołuje napięcia i brak zaufania. Z czasem może również prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stany lękowe.
Opis
To postanowienie zakłada, że sukces powinien być mierzony osiągnięciami zarówno zawodowymi, jak i osobistymi. Osoby, które kierują się tym przekonaniem, dążą do osiągania sukcesów w każdym aspekcie swojego życia, co często prowadzi do nieustannego poświęcania się pracy i ambicjom.
Skutki
Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym prowadzi do chronicznego zmęczenia i wypalenia zawodowego. Życie osobiste staje się zaniedbywane, co odbija się na relacjach i poczuciu szczęścia. W efekcie, mimo osiągnięć, człowiek nie czuje spełnienia.
Predyspozycje psychiczne
Niektóre osoby mają naturalną skłonność do stawiania sobie wygórowanych wymagań, co może wynikać z ich osobowości, wychowania lub presji społecznej. Perfekcjonizm, potrzeba aprobaty, lęk przed porażką i tendencja do nadmiernej kontroli to psychiczne predyspozycje, które mogą prowadzić do tworzenia toksycznych postanowień. Osoby o dużej wrażliwości emocjonalnej, ambicji i skłonności do analizowania mogą być bardziej narażone na ich negatywny wpływ.
Objawy i oznaki: stres, niezdolność do relaksu, wypalenie
Jeśli zauważasz, że ciągle towarzyszy Ci stres, nie jesteś w stanie się zrelaksować, nawet w czasie wolnym, a myśli o obowiązkach i doskonałości nie dają Ci spokoju, możesz być ofiarą destrukcyjnych postanowień. Wypalenie, zarówno zawodowe, jak i emocjonalne, często pojawia się w wyniku ciągłego dążenia do spełniania nierealistycznych oczekiwań. Objawy mogą obejmować chroniczne zmęczenie, brak satysfakcji z życia, a nawet fizyczne problemy, takie jak bóle głowy, problemy trawienne i problemy ze snem.
Aby rozpoznać, czy jesteś ofiarą toksycznych postanowień, warto zatrzymać się i zastanowić nad swoimi celami i oczekiwaniami wobec siebie.
Zadaj sobie pytania:
Czy moje cele są realistyczne?
Czy dążę do nich w sposób zrównoważony?
Czy odczuwam radość z ich realizacji, czy może ciągłą frustrację i zniechęcenie?
Refleksja nad tym, co motywuje Cię do działania i jakie emocje temu towarzyszą, może pomóc zrozumieć, czy nie narzucasz sobie niepotrzebnych i destrukcyjnych presji.
Ważne jest, aby wyznaczać cele, które są osiągalne i zdrowe, zamiast stawiać sobie nierealistyczne wymagania. Przechodząc do artykułu: SMART - Przewodnik do efektywnego planowania, sprawdzisz, czy Twoje postanowienia Cię wspierają. Przy wyznaczaniu celów warto zastanowić się, czy są one dostosowane do naszych możliwości, a także, czy ich realizacja nie narusza równowagi między różnymi aspektami życia. Cele powinny być sprecyzowane, mierzalne, osiągalne, realistyczne i osadzone w czasie.
Akceptacja siebie to klucz do zrównoważonego rozwoju. Zamiast dążyć do perfekcji, naucz się akceptować swoje ograniczenia i błędy jako naturalną część życia. Pomogą Ci w tym techniki, takie jak medytacja, praca nad negatywnymi przekonaniami o sobie czy afirmacje, o których przeczytasz w poście: Sekrety skutecznego planu afirmacji i wizualizacji – Przewodnik z gotowymi przykładami. Praktykuj wdzięczność za to, kim jesteś i co już osiągnęłaś, to wspiera budowanie zdrowej relacji z samą sobą.
Utrzymaj balans pomiędzy życiem osobistym a zawodowym, ponieważ jest to strategiczne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ustalanie priorytetów i dbanie o czas wolny, relacje z bliskimi oraz swoje pasje pozwala na lepszą regenerację i bardziej zrównoważone życie. Regularne przerwy, ograniczenie nadgodzin i czas na odpoczynek to fundamenty równowagi, które pozwolą Ci unikać wypalenia.
Nie bój się korzystać z pomocy innych. Wsparcie terapeutyczne lub grupowe może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i swoich potrzeb. Rozmowa z osobą z zewnątrz, która dostrzega nasze zachowania z innej perspektywy, może być kluczowa w radzeniu sobie z toksycznymi postanowieniami. Grupy wsparcia i rozmowy z ludźmi o podobnych doświadczeniach mogą pomóc Ci poczuć, że nie jesteś sama ze swoimi wyzwaniami.
Podsumowanie
Świadome podejście do postanowień pozwala uniknąć pułapek, które mogą prowadzić do stresu i wypalenia. Ważne jest, aby regularnie zastanawiać się nad swoimi celami i oczekiwaniami wobec siebie. Zachęcam Cię do refleksji nad tym, czy Twoje cele wspierają Twoje zdrowie i dobre samopoczucie, a jeśli nie, być może nadszedł czas, by je zmienić.
Jeśli rozpoznałaś u siebie szkodliwe postanowienia, nie zwlekaj – teraz jest najlepszy moment, aby wprowadzić zmiany, które pozytywnie wpłyną na Twoje życie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz zmian, zacznij od małych kroków. Praktykuj samoakceptację, wyznacz realistyczne cele i dbaj o balans między pracą a odpoczynkiem.
Zrób pierwszy krok już dziś – Twoje przyszłe „Ja” Ci za to podziękuje!
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Dodatkowe wsparcie
Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić jakość swojego życia, zacznij od wartości. Poznanie tych najważniejszych dla Ciebie, pomoże w odnalezieniu sensu życia i wyznaczaniu wspierających postanowień. W tym celu zajrzyj do naszego artykułu. Odnajdziesz tam quiz i listę w prezencie, które pomogą Ci odkryć, jak wartości wpływają na Twoje decyzje i dlaczego są kluczowe, aby postanowienia nie rujnowały Twojego życia.
Również sprawdź nasz drugi post o trzech rodzajach „ja”: idealnym, realnym i powinnościowym (z dnia 2024.06.24). Zrozumienie tych aspektów pomoże Ci unikać postanowień, które szkodzą zamiast motywować. Wszystkie te artykuły znajdziesz na moim blogu w zakładce: Rozwój i Motywacja.
Twój nowy początek zaczyna się tutaj!
