WITAJ w przestrzeni jedzenia i uczuć!
Dziś zdradzę Ci tajemnicę zawartości Smaku Emocji, który oferuje narzędzia i wskazówki pomagające ludziom zrozumieć związek między emocjami a jedzeniem. Ten poradnik połączony z gotowymi przepisami może być szczególnie pomocny, gdy sięgasz po jedzenie w odpowiedzi na stres, smutek czy inne uczucia.
Ebook skupia się na promowaniu zdrowego podejścia do jedzenia, które nie polega na restrykcjach czy dietach, ale na świadomości własnych potrzeb i wyborze zdrowych opcji.
Poniższy spis treści zapewnia Ci strukturalny przegląd tematów poruszanych w ebooku Smak Emocji, począwszy od wprowadzenia przez główne rozdziały, aż po podsumowanie i sugestie dalszej lektury.
SPIS TREŚCI Smaku Emocji
Wprowadzenie
1. Życie na talerzu. Jak jedzenie odzwierciedla nasze emocje
2. Smakowe wspomnienia. Jak jedzenie buduje mosty między przeszłością a teraźniejszością
3. Emocje w kuchni. Jak nasze nastroje wpływają na nasze wybory żywieniowe
4. Zajadanie emocji. Jak jedzenie staje się ucieczką, pocieszeniem i nagrodą
5. Smakowe strategie. Jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem i rozwijać zdrowsze nawyki żywieniowe
6. Ku równowadze. Jak budować harmonijną relację między jedzeniem a emocjami
Podsumowanie
Przepisy na zdrowe i smaczne potrawy oraz koktajle
Dalsza lektura. Zalecane źródła i książki
ZIELONE NA ZDROWIE
Smak Emocji oferuje inspirujące i smaczne przepisy, które pomogą wprowadzić różnorodność do codziennej diety, co może pomóc Ci w uniknięciu monotonii i nudnych posiłków.
DZIŚ PROPONUJĘ SMOOTHIE
Składniki:
1 średnie zielone jabłko, obrane i pokrojone na kawałki
1 kiść szpinaku
1 mała ogórka, obrany i pokrojony na kawałki
1 kiść jarmużu, bez łodyg
1/2 limonki, sok
1/2 szklanki wody kokosowej lub wody
Kilka gałązek mięty (opcjonalnie)
Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
1. Umieść wszystkie składniki w blenderze.
2. Wyciśnij sok z połowy limonki i dodaj go do pozostałych składników.
3. Dodaj wodę kokosową lub zwykłą wodę.
4. Jeśli chcesz, dodaj kilka gałązek mięty dla dodatkowego odświeżenia.
5. Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką konsystencję.
6. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej wody.
7. Jeśli lubisz, dodaj kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj, aby uzyskać chłodniejszą konsystencję.
8. Przelej koktajl do szklanki i udekoruj gałązką mięty lub plasterkiem jabłka.
9. Podawaj natychmiast i delektuj się zdrowym i orzeźwiającym koktajlem z warzyw!
Ten koktajl jest bogaty w witaminy, minerały i składniki odżywcze, dzięki czemu świetnie odżywia organizm i dodaje energii na cały dzień!
Jedna z trzech okładek, wciąż się nie mogę zdecydować...
Lubisz wiedzieć co i dlaczego? Chętnie dzielę się informacjami na temat właściwości zdrowotnych tego koktajlu:
1. Witaminy i minerały: Koktajl z zielonych warzyw i jabłka dostarcza bogactwo witamin, takich jak witamina A, C, K oraz minerałów, w tym potasu, magnezu i żelaza.
2. Włókna: Zawarte w składnikach koktajlu włókna pomagają w regulacji trawienia, zapobiegają zaparciom i utrzymują uczucie sytości.
3. Antyoksydanty: Zielone warzywa, jak szpinak, jarmuż i ogórek, zawierają antyoksydanty, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami i zapobiegają starzeniu się komórek.
4. Detoksykacja: Składniki koktajlu, zwłaszcza jarmuż, pomagają w naturalnej detoksykacji organizmu, wspierając pracę wątroby i usuwanie toksyn.
5. Hydratacja: Dzięki zawartości wody koktajl pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu.
6. Regulacja poziomu cukru: Dodatek zielonego jabłka nie tylko dodaje smaku, ale także pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
7. Oczyszczenie skóry: Regularne spożywanie koktajlu z warzyw może przyczynić się do poprawy wyglądu skóry, dzięki oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Koktajl z zielonych warzyw i jabłka to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi wielu cennych składników odżywczych, wspierając zdrowie i dobre samopoczucie.
Czy jarmuż można zastąpić innymi zielonymi warzywami o podobnych właściwościach?
Tak, oto kilka alternatyw:
1. Szpinak: Jest bogaty w witaminy A, C, K oraz minerały, takie jak żelazo i potas. Można użyć go w tym przepisie jako zamiennik jarmużu.
2. Kale (kapusta włoska): Podobnie jak jarmuż, kale jest źródłem witamin i minerałów, a także zawiera dużo błonnika i przeciwutleniaczy.
3. Liście sałaty: Sałata liściasta, takie jak rukola, mix zielonych sałat czy liście szpinaku, mogą być używane jako alternatywa dla jarmużu. Mają one również korzystne właściwości zdrowotne.
4. Liście selera naciowego: Liście selera naciowego są bogate w witaminy i minerały oraz mają delikatny smak, który może dobrze współgrać z innymi składnikami koktajlu.
Wybierz zielone warzywa, które są łatwo dostępne i odpowiadają Twoim preferencjom smakowym. Ważne jest, aby zachować różnorodność w diecie, więc eksperymentuj z różnymi warzywami i odkryj swoje ulubione kombinacje!
Smacznego!
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Drodzy Czytelnicy,
Z przyjemnością zapraszam Was do oczekiwania na nadchodzący ebook „Smak Emocji”. Jest to wyjątkowa publikacja, która zagłębia się w tematykę emocjonalnego jedzenia, jego przyczyn, skutków oraz praktycznych rozwiązań, które pomogą Wam odzyskać kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi.
W „SmakuEmocji” znajdziecie:
- Analizę przyczyn, które prowadzą do emocjonalnego jedzenia,
- Opis skutków, jakie takie jedzenie może mieć na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne,
- Konkretne strategie i techniki radzenia sobie z emocjonalnym jedzeniem.
To kompendium wiedzy pomoże Wam zrozumieć, jakie mechanizmy kryją się za Waszymi wyborami żywieniowymi i jak można je skutecznie zmienić. Przygotujcie się na podróż w głąb siebie, która pomoże Wam zbudować zdrowszy i bardziej świadomy styl życia.
Bądźcie z nami i nie przegapcie premiery!
