Ci, którzy właśnie nie mają żadnych większych trosk, mówią, że wszystko się ułoży, że niepotrzebnie się zamartwiasz, stresujesz, że potrzebna ci odrobina cierpliwości, że jutro z tego, co dziś cię spotkało, będziesz się śmiać. No i cóż, niejednokrotnie tak właśnie jest, niejednokrotnie to ty sam takie słowa kierujesz do swojego rozmówcy. Skąd w tobie taka mądrość? Z doświadczenia oczywiście, masz już swoje lata – więcej czy mniej – i wiesz, że nic nie jest stałe, że wszystko przemija, że po burzy zawsze wychodzi słońce. Ale… tak, zawsze jest jakieś ale.
Kiedy jednak kolejny raz życie rzuca ci kłody pod nogi, zapominasz o tych wszystkich życiowych mądrościach. nie zawsze, ale bardzo często. I to nie dlatego, że nagle spada twój iloraz inteligencji, nie dlatego, że pamięć ci szwankuje, lecz dlatego, że płaty przedczołowe zostają odcięte od reszty mózgu.
Logiczne myślenie zostaje nagle niespodziewanie wyłączone. Można ten zabieg zachodzący w mózgu, gdy stajemy w obliczu problemu, porównać do wybicia korków w skrzynce rozdzielczej. Nagle światło gaśnie i w pierwszym odruchu na twarzy pojawia się zdziwienie, w kolejnych sekundach mózg zaczyna szukać przyczyny wyłączenia prądu, a dopiero na końcu poszukuje rozwiązania – co mogę zrobić, aby przywrócić światłość? Proces ten zachodzi czasami w tak błyskawicznym tempie, że nie dostrzegamy poszczególnych faz działania swojego umysłu. Niejednokrotnie wydaje się nam, że nie było zdziwienia ani poszukiwania przyczyny, ale to tylko wrażenie. Stając w obliczu problemu, nasz mózg zawsze reaguje identycznie:
I czasami, i niektórzy też zaprzeczą, powiedzą, że oni od razu są gotowi do działania, nie było żadnego marnowania czasu na wnioskowania i przemyślenia.
Najczęściej od poziomu inteligencji emocjonalnej. Ale nie, nie! Nie oznacza to, że wszyscy, którzy natychmiast przystępują do działania, gdy tylko stają w obliczu wyzwania, odznaczają się wysokim poziomem inteligencji emocjonalnej, a ci, co czekają – niskim. Zależne jest to również od osobistych predyspozycji, osobowości, charakteru, przeżytych doświadczeń.
Szybka decyzja o podjęciu działania może wynikać ze strachu. Natychmiastowa reakcja nie pozwala na zebrania dostatecznej ilości informacji, charakteryzować się może chaosem, brakiem wnioskowania o skutkach reakcji i w końcowym efekcie może prowadzić do frustracji, choć oczywiście nie musi.
Bierność w stosunku do wydarzeń lub ucieczka (udawanie, że nic się nie wydarzyło) może spowodować lawinę kolejnych kłopotów, a nawet prowadzić do utraty zdrowia zarówno psychicznego, jak i somatycznego.
Problem niskiego poziomu inteligencji emocjonalnej niestety wciąż jest bardzo słabo naświetlany. Nikt nas o tym nie uczył, nikt nie uczy naszych dzieci, nikt nie tłumaczy, że w wielu przypadkach jest ona ważniejsza niż iloraz inteligencji. Można to jednak zmienić, sami możemy się dokształcać i dzielić się zdobytą wiedzą – najlepiej przetestowaną na sobie.
Spokój umysł, wewnętrzna harmonia, cierpliwość – to cechy najlepszych rodziców, liderów i przyjaciół. To w tym celu medytuję, to o to się modlę i to jest dla mnie osobiście największym szczęściem. Gdy poznasz smak spokoju wewnętrznego, w chwili gdy na zewnątrz panuje sztorm, zrozumiesz, co mam na myśli, i gwarantuję, że będziesz pragnąć tego uczucia doświadczać zawsze i wszędzie.
Zapragniesz poznać metodę, która prowadzi do osiągnięcia spokoju umysłu, harmonii wewnętrznej, co wyzwala w człowieku umiejętność adekwatnego reagowania na dotykające go problemy, co pozwala nie dać się ponieść emocjonalnemu zawirowaniu, gdy nie ma takiej potrzeby, co uczy, jak nie zbzikować, gdy wyda ci się, że problem nie ma rozwiązania.
I osiągniesz to, bo cierpliwie zaczniesz dbać o swój umysł. Zaczniesz go traktować, jak swoją wątrobę, o którą się zamartwiasz, gdy jadasz za tłusto, jak swoje serce, gdy kołacze zbyt szybko, kiedy mijasz pieszo trzecie piętro, jak swoje włosy i paznokcie, gdy letni wiatr zbyt mocno je wysuszył, albo jak mięśnie, które są podporą dla zmęczonego wiekiem kręgosłupa.
Trafne decyzje nie są wynikiem tylko logicznego myślenia, ale przede wszystkim wynikają z inteligencji emocjonalnej (IE), o której dowiesz się więcej z artykułu: Czy pewność siebie to kłamstwo. Dzięki IE jesteśmy w stanie zapanować nad swoimi emocjami i myślami, dostosowując je do realiów sytuacji, w której się znajdujemy. Ćwicząc uważność, uczymy się nie reagować impulsywnie, ale analizować, co tak naprawdę się dzieje. Odpowiednio wyważone myśli pozwalają nam uniknąć wyolbrzymiania problemów i podejmować decyzje, które są racjonalne i adekwatne do okoliczności. Kluczem jest stworzenie przestrzeni między bodźcem a reakcją – to w tym momencie mamy szansę na rozważenie, jak najlepiej zareagować.
Między bodźcem a reakcją leży przestrzeń, którą możemy świadomie kształtować. Właśnie w tej chwili, zanim zdecydujemy, jak zareagować, mamy okazję przyjrzeć się swoim emocjom i zastanowić się, czy nasza reakcja jest adekwatna do sytuacji. Trening uważności pozwala nam wydłużyć ten czas, co daje większą kontrolę nad własnymi działaniami. Dzięki temu, zamiast automatycznie reagować pod wpływem impulsu, jesteśmy w stanie świadomie podjąć decyzję. Im więcej czasu damy sobie między bodźcem a reakcją, tym bardziej jesteśmy w stanie ocenić sytuację z różnych perspektyw i wybrać najlepsze rozwiązanie.
Medytacja to doskonałe narzędzie, które może pomóc w uzyskaniu przestrzeni między bodźcem a reakcją. Regularna praktyka medytacji poprawia koncentrację, redukuje stres i zwiększa zdolność do utrzymania spokoju w trudnych sytuacjach. Pomaga również uspokoić i przeformułować myśli - sprawdź skuteczne metody, przechodząc do postu: Czy twoje myśli Cię sabotują - na bardziej optymistyczne i wspierające. Dzięki niej stajemy się bardziej świadomi swoich emocji i reakcji, co pozwala na lepsze zarządzanie nimi.
Przykład medytacji, którą możesz powtarzać codziennie rano i wieczorem:
Znajdź wygodne miejsce do siedzenia, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Weź głęboki wdech przez nos, poczuj, jak powietrze wypełnia Twoje płuca, a następnie powoli wydychaj przez usta. Powtórz to przez kilka minut, zwracając uwagę na każdą część swojego ciała, jak się rozluźnia z każdym wydechem. Jeśli Twoje myśli zaczynają błądzić, delikatnie przywróć swoją uwagę do oddechu.
Ta prosta praktyka pomoże Ci stworzyć przestrzeń między bodźcem a reakcją, poprawiając Twoje umiejętności podejmowania decyzji.
Jeśli wierzysz, że inteligencja emocjonalna kluczowo wpływa na trafne decyzje, wydłużając czas pomiędzy bodźcem a reakcją, pobierz bezpłatny, obszerny fragment poradnika: Emocjonalnie Inteligentna Kobieta. Poznaj swoje emocje i odkryj ćwiczenia, które pomagają skutecznie nimi zarządzać, aby podejmować mądrzejsze decyzje.
Czekamy na Ciebie, by wspólnie tworzyć lepszą przyszłość!
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
