Czasem życie wygląda, jakby wszystko było na swoim miejscu. Masz pracę, formalności po rozwodzie załatwione, a ludzie mówią: „Dasz sobie radę, widzę, że radzisz sobie świetnie”. I tak, z zewnątrz wszystko jest w porządku.
A w środku? Cisza. Pustka. Jakby ktoś wyłączył dźwięk w Twoim życiu. I choć brzmi to dziwnie, to jest to znak, że Twój świat wewnętrzny próbuje odnaleźć nowe miejsce po tym, co straciłaś.
Po rozwodzie nie tracisz tylko partnera. Tracisz rolę, przyzwyczajenia, część swojej tożsamości i wyobrażenie przyszłości, do którego byłaś przywiązana przez lata. Twój mózg przez ten czas budował poczucie bezpieczeństwa wokół schematu „my”. Kiedy schemat znika, układ nerwowy zostaje… bez mapy.
Dlatego możesz czuć pustkę nawet wtedy, gdy:
➡️To żałoba po życiu, które miało wyglądać inaczej.
Najważniejsze jest pozwolić sobie na bycie w tym stanie.
Pustka nie chce, żebyś znalazła kolejne zajęcie ani odhaczała cele. Ona chce, żebyś zwolniła, przyjrzała się sobie, pozwoliła sobie na przerwę od tego, kim byłaś w relacji, i zaczęła odkrywać, kim jesteś teraz – sama ze sobą.
Nie chodzi o szybkie „ogarnięcie się”, nie o wypełnianie życia nowymi planami. Chodzi o spokojne odczuwanie tego, co jest tu i teraz, i ➡️budowanie nowego życia po rozwodzie od siebie, a nie od tego, kogo kochałaś, od tego, co straciłaś.
Cel ćwiczeń: Pomóc Ci rozpoznać swoje emocje, nazwać je i zauważyć, w jakim punkcie jesteś po rozwodzie. To pierwszy krok do odbudowy siebie i odnalezienia nowego sensu życia.
🔸Poczuj swoją pustkę (5 minut)
Dokończ zdanie:
„Najbardziej samotnie czuję się wtedy, gdy…”
Nie poprawiaj, nie analizuj, po prostu zapisz to, co przychodzi Ci do głowy. To nie jest problem do naprawy – to informacja o miejscu, w którym jesteś teraz.
🔸Zmysłowe zatrzymanie (3 minuty)
Usiądź w ciszy, zamknij oczy i skup się na jednym zmyśle: dotyku, dźwięku, zapachu. Zauważ, co czujesz w ciele, jakie emocje się pojawiają.
Nie oceniaj, nie próbuj zmieniać – po prostu obserwuj.
🔸Mały rytuał wdzięczności (3–5 minut)
Weź kartkę i zapisz trzy rzeczy, za które możesz podziękować sobie dzisiaj. Mogą być malutkie: „Zrobiłam dziś zakupy”, „Nie odpuściłam pracy”, „Wypiłam herbatę i poczułam spokój”. To pomaga wyjść z poczucia pustki i zauważyć, że nawet w trudnym czasie jesteś tu dla siebie.
Kochana pozwól sobie na odczuwanie pustki i zatrzymaj się na chwilę ze sobą. Bo to właśnie tutaj, w ciszy i wrażliwości, zaczyna rodzić się Twój nowy początek.
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Dodatkowe wsparcie
Wiem, czym jest pustka po rozwodzie. Przeszłam drogę bardzo podobną do Twojej. Dlatego zapraszam Cię w dalszą podróż — w głąb emocji i bliżej siebie. Jeśli chcesz odkryć, co naprawdę kryje się w tej samotności, zobaczyć, jak krok po kroku odzyskać pewność siebie i znów poczuć, że żyjesz — przeczytaj mój pełny artykuł. Znajdziesz tam ćwiczenia, historie i wskazówki, które naprawdę działają.
⤴️
