LISTA UCZUĆ I EMOCJI

Zanim nauczysz się rozumieć innych – warto nauczyć się rozumieć siebie. Oddaję Ci do dyspozycji słownik głównych pojęć i listę emocjonalnych stanów, które pomogą Ci nazywać to, co naprawdę w Tobie żyje. Bo dopóki nie umiesz nazwać – nie możesz uzdrowić. Dopóki nie rozpoznasz – nie możesz świadomie wybrać.

W tym słowniku znajdziesz pojęcia, które opisują Twój wewnętrzny świat: uczucia, emocje, nastroje, zachowania, postawy, motywacje i procesy psychiczne. To nie są tylko słowa. To mapy prowadzące do Twojej samoświadomości, do lepszego rozumienia tego, co się w Tobie dzieje – w ciele, w umyśle i w duszy.

Każde z tych pojęć jest jak klucz – otwiera inne drzwi. Drzwi do zrozumienia, dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej. Dlaczego czasem wybuchasz, milkniesz, uciekasz albo trwasz. I jak możesz tę energię przekształcić w➡️ świadomy wybór.

Słownik Twojego wewnętrznego świata

UCZUCIE – To energia, która przenika Twoje ciało, umysł i duszę. Rodzi się w Tobie samoistnie, towarzyszy Ci jako szczególnie silna forma przeżycia, empatii lub antypatii. Uczuciem reagujesz na zaspokojenie lub brak potrzeb akceptacji i poczucia własnej wartości. Pozytywne uczucia dążą do równowagi, negatywne do konfrontacji lub walki o energię.

EMOCJA – To Twój stan w odpowiedzi na zdarzenia i ludzi wokół Ciebie. Emocja jest szybką reakcją – może być burzliwa, pasywna lub stonowana. To energia starcia się Twoich wartości i doświadczeń z tym, co się dzieje w świecie zewnętrznym lub w Tobie samym.

NASTRÓJ – Zbiór emocji, który kieruje Twoją uwagę, myśli i wizualizacje w określonym nurcie przeżyć. Wzmaga wybrany stan energetyczny i wyraża się w sile Twojej koncentracji i wrażliwości.

ZACHOWANIE – Sposób reakcji na bodziec. Może być świadome, gdy Twój umysł, ciało i dusza kierują nim celowo, albo nieświadome, nawykowe, gdy Twoja świadomość nie ma możliwości wpływu.

POSTAWA – To zestaw zachowań wynikających z Twoich wartości, przekonań i filozofii życia. Postawę pokazujesz wobec zdarzeń, ludzi i ich działań – werbalnie (słowa, ton, pomruki) i niewerbalnie (mimika, gesty, postawa ciała, spojrzenie). Energia postawy zależy od Twojej samoświadomości i wewnętrznej uwagi.

POPĘD – Niewyraźny, nieświadomy apetyt – motywacja do działania. Wyraża siły dążące do zaspokojenia niesprecyzowanych potrzeb. Niczym rzeka: w górach gwałtowna, pełna przeszkód, na równinie leniwa i spokojna.

INSTYNKT – Zespół nieuświadomionych reakcji związanych z przetrwaniem. To prapamięć Twoich komórek, zapis doświadczeń w Twoim organizmie. Instynktownie płaczesz, zaciskasz pięści, przytulasz się, szukasz wsparcia – bez udziału logiki.

MOTYWACJA – Siła, która wprawia Cię w ruch. To energia umysłu i ducha, która kieruje Twoimi działaniami. Daje paliwo, determinację i skuteczność w działaniu.

PROCES PSYCHICZNY – Łańcuszek zdarzeń w Twoim wnętrzu, świadomych lub nieświadomych, które kształtują Twoją osobowość i psychikę.

DYSPOZYCJA PSYCHICZNA – Aktualny stan Twojego samopoczucia, powiązany z przeżytymi emocjami i reakcją na życie. To poziom energii życiowej, poczucie własnej wartości, siły umysłu, ciała i ducha. Dyspozycja psychiczna pokazuje napięcie, pobudzenie lub pasywność emocjonalną i uczuciową.

W psychologicznej perspektywie dostrzegamy kolejne stany napięcia, pobudzenia lub pasywności emocjonalnej i uczuciowej jako różne powiązania i reakcje.

Przyjrzyjmy się więc liście:

UCZUCIA • EMOCJE • POSTAWY • ZACHOWANIA • STANY UMYSŁU • NASTROJE • UMIEJĘTNOŚCI • WRAŻENIA • WŁAŚCIWOŚCI • CZYNNIKI • POTRZEBY • ODCZUCIA

Możemy je odkrywać w sobie – w ciele, w umyśle, w życiu. Dla własnego dobra warto uruchomić wewnętrzny system, który pozwala dostrzegać, identyfikować, ➡️nazywać i wyrażać swoje wewnętrzne stany i przeżycia.

Teraz poznaj hierarchiczny podział – od podstawowych emocji, przez pochodne i stany emocjonalne, aż po postawy, zachowania i jakości wyższego rzędu.

1️⃣ PODSTAWOWE EMOCJE (biologiczne, pierwotne)

To te, które są uniwersalne, wrodzone i automatyczne – występują u wszystkich ludzi. Z nich „wyrastają” pozostałe uczucia i stany.

2️⃣ EMOCJE WTÓRNE (pochodne, społeczne)

To emocje złożone – wynikające z myślenia, doświadczenia i relacji z innymi. Często są kombinacją pierwotnych emocji.

3️⃣ STANY EMOCJONALNE (długotrwałe, ton emocjonalny)

To emocje rozciągnięte w czasie – nastroje i klimaty emocjonalne, które tworzą tło naszego funkcjonowania.

4️⃣ UCZUCIA (świadome, interpretowane emocje)

To emocje, które zostały już nazwane, przeżyte i zrozumiane. Mają komponent poznawczy i wartościujący.

5️⃣ POSTAWY EMOCJONALNE (utrwalone reakcje i nawyki emocji)

To sposób, w jaki emocje kierują naszym zachowaniem i relacjami.

6️⃣ ZACHOWANIA MOTYWOWANE EMOCJAMI

To zewnętrzne przejawy emocji – to, co widać w działaniu.

7️⃣ NASRTOJE I JAKOŚCI WYŻSZEGO RZĘDU

To połączenie emocji z refleksją, duchowością i świadomością – sfera egzystencjalna.

8️⃣ CZYNNIKI MOTYWACYJNE I POZNAWCZE (łączniki emocji z działaniem)

To te elementy, które nadają emocjom kierunek i sens, łącząc je z decyzjami i wartościami.

9️⃣ POZNAWCZE CECHY EMOCJONALNE (świadomość, regulacja, wgląd)

Mam nadzieję, że każde słowo na tej liście przybliży Cię do pracy nad odzyskaniem spokoju i wewnętrznej harmonii. Nazwanie tego, co czujesz, i zrozumienie swojego wewnętrznego świata to pierwszy krok do pełniejszego życia, większej świadomości siebie i autentycznej wolności.

Jako dodatkowe wsparcie zapraszam Cię po praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które znajdziesz na moim blogu, w zakładce: ➡️Ekologia emocji. Możesz również ➡️skorzystać z bezpłatnego warsztatu, który poprowadzi Cię krok po kroku do równowagi emocjonalnej. ⤴️

Z miłością – Wiola

#StylWioletty