To zabawne… A może jednak wcale nie? Nasza uwaga – a raczej jej brak – często ucieka w nieistotne tematy, przez co zamiast czerpać satysfakcję z życia, czujemy się przytłoczone i pozbawione radości. Na przykład masz dach nad głową, ale widzisz tylko to, że Twój znajomy ma większe mieszkanie. Masz stabilną pracę, ale myślisz tylko o tym, że inni zarabiają więcej. Media codziennie karmią nas informacjami o wojnach, kryzysach i katastrofach – czy to celowe, czy nie, kto to wie – ale rzadko mówią o tym, ile dobra dzieje się na świecie: wolontariusze i organizacje humanitarne ratują dzieci z ubóstwa, budują studnie w Afryce, dostarczają żywność tam, gdzie jej brakuje. Ktoś zapłacił za czyjeś zakupy w sklepie, inny podarował ubrania potrzebującym, ktoś wsparł nieznajomą kobietę w trudnym momencie. Tak łatwo dostrzec braki i problemy, zamiast dostrzegać to, co już posiadamy. Brak uważności powoduje, że często koncentruje się na tym, czego nie mamy, a nie na tym, co mamy – i to właśnie prowadzi do poczucia frustracji oraz niezadowolenia z życia. To, na czym skupiamy myśli, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Dziś poznasz historię, która pokazuje, jak wybiórczo przetwarzamy informacje. Dowiesz się też, kto naprawdę odpowiada za Twoje samopoczucie i jak dzięki treningowi uważności możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
10 000 osób przeczytało artykuł, który miał pokazać, że jesteśmy w stanie zmieniać emocje. Ale zamiast skupić się na przesłaniu – że jesteśmy kreatorami swojego samopoczucia, skupili się na słowie „masturbacja”, odmieniając poglądy na ten akt przez wszystkie możliwe zasady moralne.
Poznaj tę historię.
Na Facebooku podzieliłam się z Wami przykładem, który pokazuje, jak wielką moc mają nasze myśli i jak wpływają na nasze emocje oraz reakcje. Nasz umysł ma zdolność wywoływania określonych uczuć, nawet bez zewnętrznych bodźców. Podałam przykład samozadowolenia – myśląc o bliskim kontakcie z partnerem, ponieważ nasz umysł potrafi przywołać wspomnienia, które mogą wywołać reakcje fizyczne, jak podniecenie prowadzące do masturbacji, tak samo, jakby partner był obok nas.
Inny przykład, który niestety został pominięty przez czytelników, to reakcja na wspomnienie o cytrynie. Już sama myśl o jej kwaśnym smaku może sprawić, że zaczniemy się ślinić. To pokazuje, jak silny wpływ na nasze ciało mają myśli – potrafimy dzięki nim wywołać w sobie reakcje fizyczne i emocjonalne dzięki wyobraźni.
Moim celem było pokazanie, że nasz umysł to potężne narzędzie, którym możemy świadomie sterować. Zwróciłam uwagę, że trening uważności daje nam dużą swobodę wyboru. Jego codzienne stosowanie pozwala wpływać na nasze myśli, samopoczucie i reakcje, nawet w sytuacjach, gdy nie mamy zewnętrznych bodźców – zamiast pozwalać, by to one decydowały za nas. Chciałam, byśmy przestali być osobami prowadzonymi, a stali się tymi, którzy prowadzą. ⬅️ Niestety, uwaga moich czytelników skupiła się na temacie masturbacji, który stracił swoje pierwotne znaczenie, czyli wykorzystanie samozadowolenia jako przykładu świadomego kierowania uwagą.
Psychologia mówi, że często nie mamy wpływu na zdarzenia, które nas spotykają i na towarzyszące im emocje. Natomiast mamy kontrolę nad tym, jak długo chcemy zatrzymać dane uczucia w sobie oraz jak zareagujemy na konkretne doświadczenia. Szerzej o tym opowiadam w artykule:➡️ Jak nie reagować złością – pomiędzy bodźcem a reakcją.
Czy zdarza Ci się działać na autopilocie, nieświadomie powtarzać te same schematy i reagować impulsywnie na emocje?
Trening uważności (mindfulness) pomaga zatrzymać się, złapać głębszy oddech i dostrzec to, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie.
Lepsza regulacja emocji
Uważność pozwala zauważyć emocje, zanim przejmą nad Tobą kontrolę. Dzięki temu nie wpadasz w spiralę lęku, złości czy frustracji, ale świadomie decydujesz, jak zareagować.2. Zmniejszenie stresu i lęku.
Regularna praktyka mindfulness redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu), a to oznacza mniejszą podatność na napięcie, lepszy sen i większe poczucie spokoju.
Większa samoświadomość
Zaczynasz zauważać swoje schematy myślowe i reakcje. To pierwszy krok do zmiany – jeśli widzisz, że wciąż powielasz destrukcyjne nawyki, możesz podjąć decyzję, by je przełamać.
Poprawa koncentracji i pamięci
Trening uważności uczy skupienia na chwili obecnej, co przekłada się na lepszą zdolność koncentracji i zapamiętywania informacji.
Głębsze relacje
Kiedy naprawdę słuchasz drugiej osoby, a nie tylko czekasz na swoją kolej do mówienia, Twoje relacje nabierają większej autentyczności i bliskości.
Większa akceptacja siebie i świata
Uważność pomaga odpuścić ocenianie i przyjąć rzeczy takimi, jakie są – bez potrzeby ich zmieniania na siłę. To z kolei prowadzi do większej samoakceptacji i życzliwości wobec siebie.
Trening uważności to nie jednorazowe ćwiczenie, ale sposób życia. Zaczynasz dostrzegać więcej, odczuwasz głębiej i żyjesz pełniej – tu i teraz.
Podsumowując, trening uważności daje wiele korzyści. Oto 6 głównych:
🔸Redukuje stres i napięcie
🔸Poprawia koncentrację i pamięć
🔸Wzmacnia odporność psychiczną
🔸Pomaga lepiej regulować emocje
🔸Poprawia jakość snu
🔸Zwiększa satysfakcję z życia
Jeśli chcesz nauczyć się tej metody, poznać 8 podstaw uważności i prosty trening, zapoznaj się z artykułem: ➡️ Bądź uważny, a osiągniesz święty spokój, który pomoże Ci osiągnąć wyżej wymienione korzyści.
Zakończenie
Na początku tego artykułu obiecałam, że dowiesz się kto jest winny za stan twojego samopoczucia i jak poprzez trening uważności możesz wyjść z dołka. Myśl, że odpowiedź już poznałaś, teraz tylko podsumujmy te informacje.
To Ty decydujesz, jak się czujesz. Może wydawać Ci się, że to inni lub okoliczności odpowiadają za Twój nastrój, ale ➡️to Twoje myśli i reakcje kształtują Twoje samopoczucie i jednocześnie zwiększają pewność siebie. Trening uważności pomaga Ci odzyskać kontrolę – zamiast wpadać w wir lęku, smutku czy frustracji, zaczynasz zauważać swoje emocje i wybierać, jak na nie odpowiesz. Skupiając się na chwili obecnej, uczysz się akceptacji, spokoju i większej samoświadomości. To właśnie ta uważność pozwala Ci stopniowo wychodzić z dołka i żyć bardziej świadomie – na własnych warunkach.
Gdzie dziś skierujesz swoją uwagę?
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Dodatkowe wsparcie
Czy czujesz, że zatraciłaś siebie? Przyszedł czas na powrót!
Czasami życie potrafi nas przytłoczyć, a my gubimy się w chaosie emocji i myśli. Ale wiesz co? Możesz to zmienić. Chcesz odzyskać kontrolę, poczuć się znów w pełni sobą i otworzyć serce na miłość? Mamy coś, co pomoże Ci przejść tę drogę.
Bezpłatne e-booki, które pokażą Ci, jak znowu poczuć się osobą spełnioną i pełną energii!
Każdy e-book to prawdziwa podróż do wnętrza siebie:
🔶Odnajdź siebie – zrozum swoje pragnienia i tęsknoty
🔶Pokonaj kompulsywne objadanie się – uwolnij się od nałogów i odzyskaj równowagę
🔶Rozmawiaj z wewnętrznym krytykiem – ucz się go słuchać i zrozumieć, by nie ranił Cię więcej
🔶Uzdrawiaj swoje wewnętrzne dziecko – otwórz serce na miłość, która czeka na Ciebie
Każdy z tych e-booków to dar dla Ciebie – szansa na prawdziwą transformację.
Pamiętaj, że oferta jest ograniczona w czasie.
Poczuj siłę w sobie, zrób pierwszy krok ku uzdrowieniu i miłości!
Twoje serce i umysł zasługują na tę zmianę!
