Dzień 1: Czym są przekonania, jak powstają i jak rozpoznać własne?
Witaj w pierwszym dniu warsztatu! Dziś zaczniemy od kluczowego kroku w procesie zmiany – rozpoznania swoich przekonań. Na początek przyjrzymy się Twojemu życiu i sprawdzimy, w którym obszarze masz najwięcej blokujących przekonań, które mogą Cię powstrzymywać przed pełnym wykorzystaniem swojego potencjału. Dzięki ćwiczeniu koła życia, będziesz mogła zobaczyć, jakie obszary wymagają najwięcej uwagi i jakich poglądów należy się pozbyć, by ruszyć do przodu.
Korzyści:
Czas zacząć dostrzegać, jak te przekonania wpływają na Twoje decyzje i emocje. Gotowa? Zaczynamy!
Przekonania to wewnętrzne schematy myślowe, które kształtują sposób, w jaki postrzegasz siebie, innych ludzi i świat. Są jak filtry, przez które interpretujesz rzeczywistość – wpływają na Twoje emocje, decyzje i działania.
Tworzą się od wczesnego dzieciństwa na podstawie doświadczeń, wychowania, przekazów kulturowych i społecznych, a także osobistych refleksji. Często działają automatycznie, bez świadomej kontroli, i mogą zarówno wspierać Twój rozwój, jak i go blokować.
Ciekawostką jest, że przekonania nie wynikają jedynie z naszych doświadczeń, ale także z emocji, które im towarzyszyły. Im silniejsze emocje podczas danego wydarzenia, tym głębiej zapisuje się ono w naszej pamięci i tym mocniej kształtuje przekonania. Strach, wstyd czy poczucie winy sprawiają, że negatywne przekonania utrwalają się szybciej i trudniej je zmienić.
Na przykład, jeśli w dzieciństwie wielokrotnie słyszałaś „musisz być najlepsza, inaczej się nie liczysz” i każda porażka wiązała się z poczuciem wstydu lub rozczarowania bliskich, Twój mózg zakodował to jako prawdę. W dorosłości możesz odczuwać wewnętrzny przymus bycia perfekcyjną, lęk przed porażką czy nieustanne napięcie, choć obiektywnie nikt już nie ocenia Cię w ten sposób.
Jaka jest różnica między świadomymi poglądami a głęboko zakorzenionymi przekonaniami?
Przekonania można nazwać poglądami, ale z pewnym zastrzeżeniem.
Poglądy to świadome opinie na różne tematy, które można stosunkowo łatwo zmienić pod wpływem nowych informacji. Natomiast przekonania są głębiej zakorzenione w podświadomości – to nie tylko opinie, ale także nieuświadomione schematy myślowe, które wpływają na emocje, decyzje i zachowanie. Przykład: Możesz mieć pogląd, że zdrowe odżywianie jest ważne, ale jednocześnie przekonanie, że „szczupłe ciało wymaga wyrzeczeń i ciężkiej pracy”. To przekonanie może sprawiać, że trudno Ci czerpać radość ze zdrowego stylu życia, nawet jeśli racjonalnie rozumiesz jego korzyści.
Zastanawiasz się, jak przekonania wpływają na Twoje życie i dlaczego ich zmiana jest możliwa? To kluczowe pytanie, ponieważ zrozumienie, jak działają nasze mózgi, pomoże Ci skutecznie przejść przez proces zmiany przekonań.
Przekonania formują się w mózgu dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronowych w odpowiedzi na doświadczenia. Kiedy powtarzamy jakąś myśl lub emocję, w naszym mózgu wzmacniają się synapsy, które łączą neurony. Z czasem te połączenia stają się silniejsze i traktowane są przez mózg jak „prawda”.
Zmiana przekonań wymaga pracy nad stworzeniem nowych, wspierających ścieżek neuronalnych. Na początku może to wywołać opór, ponieważ stare połączenia wciąż dominują. Jednak z czasem nowe przekonania stają się bardziej naturalne. Mózg aktywuje proces neuroplastyczności, w którym nowe połączenia stopniowo zastępują stare, a niekorzystne przekonania zaczynają zanikać.
Ciało reaguje na ten proces stresem, ale w miarę jak nowe przekonania stają się stabilne, pojawia się poczucie spokoju i pewności siebie. Układ nagrody w mózgu, uwalniając dopaminę, wzmacnia pozytywne efekty tej zmiany, co motywuje do dalszego działania.
Dzięki zrozumieniu tych mechanizmów, proces zmiany przekonań staje się bardziej osiągalny – to nie tylko kwestia woli, ale także zmiany biologicznych ścieżek w mózgu.
➡️Bezpłatne e-booki do pobrania ⬆️
Zastanawiasz się, dlaczego w pewnych sytuacjach czujesz się zablokowana, niepewna siebie lub napotykasz na te same trudności? Często odpowiedzią na te pytania są przekonania, które kierują Twoim myśleniem i działaniem. Aby rozpoznać, jakie przekonania rządzą Twoim życiem, musisz zacząć zwracać uwagę na kilka kluczowych obszarów.
🔸Po pierwsze, zwróć uwagę na to, co myślisz o sobie w trudnych momentach. Jeśli często myślisz: „Nie dam sobie rady” albo „Nie zasługuję na sukces”, to wskazuje, że masz przekonania, które Cię ograniczają. Przekonania te pojawiają się zazwyczaj w momentach stresu, niepewności czy ➡️lęku. Obserwowanie tych reakcji to pierwszy krok do ich rozpoznania.
🔸Po drugie, ważne jest, abyś wsłuchała się w swój język. To, jak mówisz o sobie, o innych ludziach, a także o swoich możliwościach, pokazuje Twoje wewnętrzne przekonania. Jeśli często używasz słów, które podkreślają Twoje ograniczenia, takie jak „nie dam rady”, „to nie dla mnie” czy „zawsze jestem gorsza”, to może to być odzwierciedlenie blokujących przekonań. Przekonania są zakorzenione w słowach, których używamy na co dzień.
🔸Dodatkowo, zastanów się, jak reagujesz na sukcesy i porażki. Jeśli sukcesy traktujesz jako coś, co nie zasługuje na świętowanie, a porażki są potwierdzeniem Twojej „niewystarczalności”, to również może wskazywać na negatywne przekonania. Twoje reakcje na te sytuacje w dużej mierze zależą od tego, co w głębi siebie o sobie myślisz.
🔸Zauważ także, jakie zachowania pojawiają się w Twoim życiu. Czy często unikasz wyzwań, bo boisz się, że Ci się nie uda? Czy ciągle powtarzasz te same schematy w relacjach, w pracy czy w finansach? To także może być sygnał, że masz w sobie przekonania, które Cię blokują. Jeśli nie podejmujesz ryzyka, bo uważasz, że nie zasługujesz na sukces, to przekonanie może ograniczać Cię w dążeniu do celów.
Najważniejsze to zacząć zauważać te myśli, słowa i reakcje. Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na to, co mówisz sobie w trudnych sytuacjach, jakie schematy się powtarzają, będziesz w stanie rozpoznać, które przekonania Ci służą, a które Cię blokują. Pamiętaj, że zmiana przekonań zaczyna się od ich świadomości – dopiero wtedy będziesz mogła je świadomie zmieniać na takie, które wspierają Twój rozwój. Jeśli masz więcej pytań na temat przekonań, zajrzyj do działu ➡️FAQ, gdzie znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości.
⬆️Bezpłatne e-booki do pobrania w zakładce E-booki
Cieszę się, że jesteś ze mną na tym etapie warsztatów. Dziś rozpoczynasz pracę nad swoimi przekonaniami. Pamiętaj, że nasze darmowe warsztaty dla kobiet oparte są na doświadczaniu i eksperymentowaniu. To Ty wybierasz, które ćwiczenia najbardziej Ci odpowiadają i które czujesz, że są dla Ciebie teraz najbardziej potrzebne.
Nie musisz robić wszystkiego naraz – wybieraj ćwiczenia, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb i sytuacji. Czasami warto je powtórzyć, bo zmiana przekonań to proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Warsztat trwa 5 dni, ale praca nad sobą nie kończy się po tym czasie. To dopiero początek Twojej drogi do zmiany i rozwoju osobistego! Będziesz miała okazję ćwiczyć i eksperymentować, aby w końcu poczuć, jak zmieniają się Twoje myśli, emocje i działania.
Pamiętaj, że każdy krok, każda refleksja, każda decyzja przybliża Cię do większej świadomości i lepszego życia. Jesteś w odpowiednim miejscu i czasie!
Czas na działanie – do dzieła!
Poznaj popularne narzędzie w rozwoju osobistym, które pozwala ocenić balans w różnych obszarach życia. Zazwyczaj dzieli się je na kilka kategorii, takich jak:
Każdy z tych obszarów ocenia się w skali od 1 do 10 (gdzie 1 oznacza brak satysfakcji, a 10 pełne zadowolenie), a następnie zaznacza na kole, tworząc wykres, który pokazuje, w których aspektach życia jest największy balans, a gdzie warto podjąć pracę nad poprawą. To narzędzie świetnie obrazuje, gdzie w życiu czujemy się spełnieni, a w jakich sferach potrzebujemy większej uwagi i rozwoju.
Wykorzystamy je, aby rozpoznać, w której sferze życia masz najwięcej blokujących przekonań.
Każde z tych przekonań pomoże Ci wprowadzić pozytywne zmiany w różnych aspektach życia, dbając o balans i rozwój.
Teraz zapraszam Cię do pracy z Kołem życia, aby poczuć gdzie możesz wprowadzić zmiany, aby poczuć się pełniej i bardziej spełniona.
🔶Zaczniemy od stworzenia 9 kolumn, z których każda będzie odpowiadać za inny obszar Twojego życia. W każdej z tych kolumn wypiszesz swoje przekonania dotyczące danego aspektu. Pomyśl o tym, co sądzisz o sobie w kontekście zdrowia, relacji, kariery, finansów, rozwoju osobistego, duchowości, czasu wolnego, rodziny oraz domu. Zastanów się, co Cię w tych obszarach wspiera, a co może Cię ograniczać.
🔶Następnie przyjrzyj się swoim przekonaniom i zastanów się, dlaczego tak je kształtujesz. Skąd się biorą? Czy są naprawdę Twoje, czy zostały Ci przekazane przez innych? To pomoże Ci zrozumieć, które z nich są autentyczne, a które wynikają z zewnętrznych oczekiwań czy przeszłych doświadczeń.
🔶Kolejnym krokiem będzie sprawdzenie, w którym obszarze Koła życia odczuwasz większy postęp lub większość przekonań jest wspierających. Ten obszar warto wziąć pod lupę jako pierwszy. Dlaczego? Odniesiesz szybki sukces, co zmobilizuje Cię do dalszej pracy i doda pewności siebie. Kiedy widzisz, że w jednym z aspektów życia udaje Ci się wprowadzić pozytywne zmiany, łatwiej jest uwierzyć, że podobny postęp jest możliwy w innych obszarach. Taki pierwszy krok daje Ci poczucie, że zmiana jest w zasięgu ręki, a Twoje działania mają realny wpływ na Twoje życie. Ten sukces działa jak motywacja, napędza Cię do dalszych wysiłków, a także wzmacnia wiarę w Twoje możliwości. Z każdą kolejną małą zmianą, Twoje przekonania staną się silniejszym wsparciem, które pomoże Ci w dalszym dążeniu do spełnienia.
Ważne!
🔶Daj sobie czas – przynajmniej miesiąc – na zmianę przekonań w tym obszarze, nauczasz się tego w kolejnych dniach naszego darmowego warsztatu dla kobiet. Pamiętaj, to proces, który wymaga cierpliwości, ale jest możliwy do osiągnięcia, a zmiana zaczyna się od myślenia. W kolejnych etapach kursu wykorzystaj pozytywne przekonania, które wcześniej rozpisaliśmy, aby wspierać Cię w tym procesie. Powtarzaj je codziennie, zapisuj, medytuj nad nimi. Z każdym dniem będziesz zauważać, jak zmienia się Twoje postrzeganie siebie oraz danego obszaru.
Bezpłatny marcowy kurs do pobrania w zakładce E-booki.
Cel: Zidentyfikowanie przekonań, które pojawiają się w trudnych momentach życia.
Instrukcja:
🔶Wnioski: Te myśli mogą wskazywać na Twoje ograniczające przekonania. Im więcej ich zauważysz, tym łatwiej będzie Ci je zmienić.
Aby jeszcze lepiej zrozumieć, jak myśli i przekonania kształtują naszą codzienność oraz jak zmiana nawyków wpływa na naszą przyszłość, warto zapoznać się z artykułem, który znajdziesz tutaj: ➡️Jak myśli i przekonania kształtują codzienność? Przewodnik po zmianie nawyku.
Cel: Zrozumienie, jakie słowa używasz do opisywania siebie i swojego otoczenia, aby rozpoznać ukryte przekonania.
Instrukcja:
🔶Wnioski: Zauważysz, jak Twoje słowa kształtują Twoje przekonania. Jeśli zidentyfikujesz słowa, które Cię ograniczają, zacznij zastępować je bardziej wspierającymi.
Cel: Zrozumienie, jakie emocje i zachowania pojawiają się w odpowiedzi na trudne sytuacje, aby zidentyfikować przekonania, które je wywołują.
Instrukcja:
🔶Wnioski: Twoje reakcje mogą wskazywać na głęboko zakorzenione przekonania. Rozpoznanie ich pozwala na rozpoczęcie pracy nad ich zmianą.
Cel: Dotarcie do głównych przekonań, które kierują Twoimi działaniami.
Instrukcja:
🔶Wnioski: Dzięki tej technice dotrzesz do rdzenia przekonań, które mogą kierować Twoimi wyborami i ograniczać Cię w życiu.
Mam nadzieję, że te ćwiczenia będą pomocne!
Powyższe ćwiczenia pozwolą Ci na głębsze zrozumienie swoich przekonań, które mogą blokować Twój rozwój. Kiedy już je rozpoznasz, zaczniesz mieć większą kontrolę nad tym, jak myślisz i jak działa Twoje ciało, co pomoże Ci dokonać realnej zmiany.
Pobierz bezpłatne e-booki.⬆️
Zakończenie pierwszego dnia bezpłatnych warsztatów dla kobiet z zakresu rozwoju osobistego: Przekonania - Twoja droga do zmiany.
Gratuluję Ci, że dotarłaś do końca pierwszego dnia warsztatów! To kluczowy moment w Twojej drodze do zmiany. Rozpoznałaś swoje przekonania, które mogą Cię blokować, a teraz masz pełną świadomość, jak wpływają one na Twoje życie, decyzje i emocje.
Pamiętaj, że to dopiero początek – proces zmiany jest stopniowy i wymaga czasu. Dziś zidentyfikowałaś przekonania, które warto przekształcić. Kolejne dni to czas, w którym będziesz mogła zacząć je zmieniać i wprowadzać w życie nowe, wspierające Cię myśli.
Nie musisz tego robić sama – jesteś na właściwej drodze. Wykorzystaj ćwiczenia, które Cię wspierają, i pracuj w swoim tempie. Nie zapominaj, że zmiana przekonań to proces, a Ty masz teraz wszystkie narzędzia, by podjąć go świadomie.
Do zobaczenia jutro – czekam na Ciebie w kolejnym dniu warsztatów, gdzie będziemy kontynuować pracę nad Twoimi przekonaniami!
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Jako dodatkowe wsparcie, zapraszam Cię do przeczytania artykułu, który pomoże Ci zrozumieć, że praca z przekonaniami jest kluczem do osiągnięcia pełni życia: ➡️Zmiana przekonań – klucz do szczęścia. Znajdziesz tam cenne wskazówki, które wspomogą Cię w dalszym procesie zmiany.
