Dzień 3 – Intuicja: zapomniany głos serca
Witaj w trzecim dniu bezpłatnego warsztatu dla kobiet z zakresu rozwoju osobistego: Jak podjąć decyzję i nie żałować – 5 dni do odzyskania zaufania i odwagi.
Mam nadzieję, że działasz i dajesz sobie przestrzeń na refleksję. A jeśli nawet pojawia się zmęczenie, zwątpienie czy wątpliwości – to naturalna część procesu zmiany. Ważne, że jesteś tu i nadal chcesz poznawać siebie z uważnością i spokojem. Mam również nadzieję, że po pierwszym dniu warsztatów wiesz już, skąd bierze się ten cichy lęk, który blokuje Cię przed podejmowaniem trafnych decyzji, a po wczorajszym spotkaniu potrafisz nazwać swoje indywidualne wartości – ten wewnętrzny kompas, który prowadzi Cię tam, gdzie naprawdę chcesz być.
A co przygotowałam na dziś?
Dzisiaj przyjrzysz się swojej relacji z intuicją. Nauczysz się rozpoznawać, jak się objawia, kiedy warto jej zaufać, co może ją zagłuszać oraz kiedy warto się zatrzymać, by przeanalizować ważne kwestie. Bo dopiero wtedy, gdy naprawdę zaczniesz słuchać siebie, możesz podejmować decyzje, których później nie będziesz podważać.
Zaczynamy?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś wiedzieć, że coś jest dobre lub złe… zanim jeszcze miałaś dowody? To uczucie w brzuchu. Ten lekki dreszcz. Albo przeciwnie – ciężar, który nie dawał Ci spokoju. To właśnie intuicja. Nie logika. Nie lęk. To cichy szept serca.
Ale problem w tym, że my – kobiety – często przestajemy go słyszeć. Bo świat mówi: „Bądź rozsądna”, „Nie bądź naiwna”, „Nie kieruj się emocjami”. I tak uczymy się bardziej ufać cudzym opiniom niż sobie. Odrzucamy to, co w nas najbardziej pierwotne, prawdziwe, mądre.
Dziś chcę Ci powiedzieć coś bardzo ważnego: Twoja intuicja zna Cię lepiej niż ktokolwiek inny. Nie zawsze powie Ci, co robić. Ale zawsze da Ci znak, czy coś jest zgodne z Tobą.
Czasem ten głos jest zagłuszony przez strach. I wtedy łatwo pomylić intuicję z lękiem. Jak je odróżnić? Intuicja mówi spokojnie. Lęk krzyczy. Intuicja daje jasność. Lęk podsyca chaos. Intuicja prowadzi Cię do siebie. Lęk oddziela Cię od siebie.
Intuicja – Twój wewnętrzny kompas. Ale czy na pewno go słuchasz?
Stoisz przed wyborem: odejść czy zostać? Zaufać czy poczekać? Zrobić pierwszy krok czy odpuścić? W takich chwilach często mówimy: „mam przeczucie” albo „coś mi mówi, żeby…”. Ale co tak naprawdę do Ciebie mówi? Intuicja? Lęk? Stereotypy? A może po prostu przyzwyczajenie?
Psychologia mówi jasno: Twój umysł działa na dwóch poziomach. Daniel Kahneman, noblista i autor przełomowych badań z obszaru ekonomii behawioralnej, wyróżnia dwa systemy myślenia:
To właśnie System 1 działa na autopilocie – dzięki niemu nie zastanawiasz się, jak zawiązać buty albo jak wrócić do domu. Ale też to on jako pierwszy podsuwa Ci gotowe odpowiedzi, używa uproszczeń, schematów i… stereotypów.
Czy podejmując decyzję, myślisz w kategoriach „kobieta powinna…”, „faceci zawsze…” albo „w moim wieku to już…”?
Jeśli tak – to nie jest głos intuicji. To heurystyka, czyli mentalna droga na skróty. Heurystyki to proste reguły, których umysł używa, by szybko oszacować sytuację. Są wygodne, ale często prowadzą na manowce.
Przykład?
Masz podjąć decyzję, czy przyjąć nową pracę. Zamiast sprawdzić warunki i słuchać siebie, kierujesz się myślą: „To firma, której nazwy nie znam, więc pewnie nic specjalnego” albo „Już za późno na zmiany”. To właśnie heurystyka – nieświadoma reguła upraszczająca rzeczywistość.
Właśnie dlatego warto ćwiczyć rozróżnianie: czy to, co czuję, to naprawdę intuicja, czy tylko filtr społecznych przekonań, lęku lub doświadczeń z przeszłości?
Kahneman mówi jasno: są trzy warunki, które muszą być spełnione, by intuicja była trafna:
Intuicja to nie magia. To błyskawiczna reakcja mózgu na rozpoznane wzorce. Twój umysł łączy miliony drobiazgów: emocje, wspomnienia, mikrogesty, ton głosu, spojrzenia. To, co na powierzchni wydaje się „nagłym przeczuciem”, to efekt głębokiego przetwarzania nieświadomego.
Mózg angażuje przy tym kilka obszarów:
🔸ciało migdałowate – emocjonalny radar,
🔸korę przedczołową – ocena i przewidywanie,
🔸układ limbiczny – pamięć emocjonalna,
🔸a nawet jelita – zawierające miliony neuronów, które dają Ci uczucie „ścisku w brzuchu” lub „motyli”.
Czasem „przeczucie” to nie intuicja, ale:
To, dlatego warto zadać sobie pytanie: Czy to, co czuję, to głos mojego serca… czy echo przeszłości, które podszywa się pod intuicję?
Prawdziwa intuicja ma kilka cech:
🔸Nie krzyczy. Przychodzi jako spokojna pewność, nie panika.
🔸Nie naciska. Zaprasza, nie wymusza.
🔸Nie potrzebuje logiki. Po prostu wiesz – choć nie umiesz tego od razu wyjaśnić.
🔸Pojawia się w ciszy – podczas spaceru, snu, medytacji.
🔸Jest szybka, prosta i jasna – zanim System 2 zacznie analizować i komplikować.
Intuicja może cię zawieść – ale tylko wtedy, gdy kieruje nią strach, schematyczne myślenie i automatyczne osądy; stwórz jej odpowiednie warunki – przestrzeń, spokój i uważność – a stanie się Twoim najwierniejszym sprzymierzeńcem.
Wewnętrzny krytyk to głos, który ocenia, zniechęca, porównuje. Często mówi:
„Nie nadajesz się”, „Znowu coś zepsujesz”, „Po co próbować i tak się nie uda”.
Psychologia mówi jasno: ten głos nie jest zły – powstał po to, by Cię chronić. Ukształtował się w dzieciństwie, gdy musiałaś „dopasować się” do wymagań, zasad lub emocjonalnego klimatu wokół siebie. Ale jego ochrona często oznacza powstrzymywanie przed ryzykiem, zmianą, działaniem.
Kiedy podejmujesz decyzję z poziomu wewnętrznego krytyka, prawdopodobnie nie będzie to wybór zgodny z Tobą, tylko z lękiem. A to właśnie takie decyzje później wywołują żal. Bo miałaś przeczucie, ale go nie posłuchałaś. Czułaś, że chcesz inaczej, ale „rozsądek” (czyli stary schemat) Cię zatrzymał.
Jeśli chcesz podejmować decyzje, których nie będziesz żałować, potrzebujesz właśnie tego: zaufania do siebie, odwagi, by posłuchać cichego głosu wewnętrznego, umiejętności odróżnienia go od głosu lęku i norm społecznych.
Wewnętrzne dziecko to część Ciebie, która czuje – jeszcze zanim pomyśli. Jest spontaniczne, wrażliwe, emocjonalne. I to ono często jako pierwsze słyszy intuicję.
Kiedy jesteś z nim w kontakcie:
Wewnętrzne dziecko nie boi się pragnień – a intuicja bardzo często właśnie przez nie przemawia. Problem w tym, że jeśli Twój wewnętrzny krytyk jest silny, to natychmiast próbuje je stłumić: „Nie wypada, to głupie, to nierealne”.
Co z tego wynika?
Każda z nas ma w sobie wewnętrzny konflikt: między głosem serca a głosem lęku. I każda decyzja, nawet mała, może być podjęta:
🔸z kontaktu z intuicją – wtedy najczęściej prowadzi do spełnienia, rozwoju, spokoju,
🔸albo z głosu wewnętrznego krytyka – wtedy najczęściej prowadzi do frustracji, zatrzymania, żalu.
Jeśli naprawdę chcesz budować życie, które jest Twoje, to nauka odróżniania tych głosów będzie Twoją supermocą. I nie chodzi o to, by się nie bać – tylko o to, by wiedzieć, kogo słuchasz.
I teraz najważniejsze:
Czy dajesz sobie prawo do tego, by naprawdę siebie słuchać? Nie z poziomu lęku. Nie z automatyzmu. Nie z cudzych oczekiwań. Ale z miejsca wewnętrznego spokoju, dojrzałości i obecności?
Intuicja to potężne narzędzie. Ale tylko wtedy, gdy nie mylisz jej z nawykiem. Zacznij ćwiczyć ją jak mięsień. Ona od zawsze jest w Tobie – tylko czasem trzeba się do niej zbliżyć, by znów ją usłyszeć.
Przejdźmy teraz do praktycznej części
Zacznijmy od...
Dlaczego warto trenować intuicję?
Intuicja to umiejętność, którą można świadomie rozwijać. Nie jest to magia, lecz efekt praktyki, doświadczenia i uważności. Wyobraź sobie kobietę, która rozważa zmianę pracy — czuje, że coś „nie gra” w obecnym miejscu, ale trudno jej jasno określić, co dokładnie. Dzięki trenowaniu intuicji zaczyna lepiej rozpoznawać te sygnały, które prowadzą ją do podjęcia dobrej decyzji. Aby Twoja intuicja również prowadziła Cię mądrze, potrzebuje regularnego treningu i informacji zwrotnej. Poniżej znajdziesz ćwiczenia, które pomogą Ci ćwiczyć intuicję zgodnie z trzema warunkami Kahnemana.
Powtórka: Kahneman wskazuje trzy warunki, które muszą być spełnione, aby ufać intuicji:
Warto też otwarcie przyjmować konstruktywną krytykę od osób, które nie boją się mówić prawdy, nawet jeśli może ona być trudna do przyjęcia. To właśnie dzięki takiej informacji zwrotnej można skuteczniej rozwijać swoją intuicję.
A teraz praktyka!
1. Istnienie powtarzalnej prawidłowości – ucz się rozpoznawać wzorce
Ćwiczenie: Przez kilka dni prowadź dziennik intuicji. Zapisuj każdą sytuację, gdy szybko czujesz, że „coś jest nie tak” lub „to dobre rozwiązanie”. Po kilku dniach przeanalizuj swoje zapiski i spróbuj znaleźć wspólne cechy lub sygnały, które pojawiają się przed Twoją intuicyjną reakcją. Zobacz, czy potrafisz zauważyć powtarzające się wzorce, które możesz świadomie rozpoznawać w przyszłości.
2. Doświadczenie i praktyka – kultywuj ciekawość i szukaj szerokiej perspektywy
Ćwiczenie: Wybierz jedno codzienne wyzwanie lub decyzję i spróbuj spojrzeć na nią z trzech różnych perspektyw (np. Twojej, osoby Ci bliskiej oraz neutralnego obserwatora). Zapisz, co zauważyła Twoja intuicja w każdej z tych perspektyw i jak zmienia się Twoje odczucie po takim ćwiczeniu. Zadawaj sobie pytania: „Co mówi moja intuicja z tej perspektywy?” albo „Czy każda wersja mnie ma ten sam głos wewnętrzny?”. To pogłębia ➡️samoświadomość i pomoże Ci rozwijać elastyczność myślenia i pogłębić intuicyjne rozumienie sytuacji.
3. Natychmiastowa reakcja zwrotna – weryfikuj i ucz się na bieżąco
Ćwiczenie: Wprowadź „mini eksperymenty intuicyjne”. Każdego dnia wybierz jedną małą decyzję, którą podejmiesz intuicyjnie (np. co zjeść, którą drogą iść, jak zareagować w sytuacji społecznej). Zapisz swoją intuicyjną decyzję i przewidywane efekty, a pod koniec dnia oceń, na ile Twoja intuicja była trafna. Możesz poprosić kogoś zaufanego o szczery feedback lub samodzielnie ocenić efekty. Zapytaj siebie: „Czy moja intuicja mnie nie zawiodła?” i „Co mogę zrobić inaczej następnym razem?” Taka szybka informacja zwrotna pozwoli Twojej intuicji „uczyć się” na bieżąco i wzmacniać się.
Te ćwiczenia pomogą Ci trenować intuicję świadomie, wzmacniać zaufanie do niej i rozwijać ją jako cenne narzędzie w codziennym podejmowaniu decyzji. Z czasem zobaczysz, że Twoja intuicja nie tylko staje się wyraźniejsza, ale też mądrzejsza – bo nie działa w próżni, tylko razem z Tobą, Twoją wiedzą i doświadczeniem.
Ćwiczenie 1: Głos serca vs. głos lęku
Czas: 10–15 minut
🔸Co czuję?
🔸Co mi podpowiada?
🔸Jakie emocje się z tym wiążą?
🔸Jaki ton ma ten głos – wspierający, ciepły czy osądzający i chłodny?
Na koniec zapytaj siebie: „Który głos daje mi więcej wewnętrznego spokoju?” „Który wybór przybliża mnie do siebie – nie do cudzych oczekiwań?”
Ćwiczenie 2: Spacer z pytaniem
Czas: 20–30 minut
To jedno z najprostszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na odbudowanie intuicji. Nie wymaga notatnika, tylko ➡️ treningu uważności.
Przed wyjściem na spacer zadaj sobie jedno, ważne pytanie, np.:
Co teraz naprawdę powinnam wybrać? Co jest dla mnie dobre w tej sytuacji? Czego potrzebuję – tak prawdziwie?
Idź na spokojny spacer – bez telefonu, rozmów, rozpraszaczy. Nie analizuj.
Obserwuj wszystko, co do Ciebie przychodzi: uczucia, skojarzenia, symbole, jedno zdanie w głowie, coś, co Cię zatrzymało.
Wskazówka: intuicja lubi ruch i ciszę – często pojawia się, gdy przestajesz jej szukać na siłę.
Ćwiczenie 3: Poranna notatka z wnętrza
Czas: 10 minut tuż po przebudzeniu
„Co dziś chciałaby mi powiedzieć moja intuicja?”
To tzw. „pisanie intuicyjne” – ➡️metoda wykorzystywana w terapii ACT i pracy z wewnętrzną mądrością. Pomaga ominąć krytyczne filtry i dotrzeć do głosu, który wie więcej, niż myślisz.
Bonus: pytania pomocnicze dla każdej praktyki
Zadawaj je sobie regularnie – najlepiej rano lub przed podjęciem decyzji:
🔸Co czuję, gdy o tym myślę – spokój czy napięcie?
🔸Gdyby nie było żadnych „muszę” – co bym zrobiła?
🔸Jaką decyzję podjęłabym, gdybym w pełni ufała sobie?
Cel to kierunek, ale decyzje to kroki. ➡️Stwórz nawyk podejmowania trafnych decyzji – w zgodzie z intuicją i zdrowym rozsądkiem.
Zakończenie trzeciego dnia warsztatu
Dziś poświęciliśmy warsztat na zgłębienie tematu intuicji — czym jest, jak ją rozpoznać i jak odróżnić od głosu wewnętrznego krytyka czy lęków. Mam nadzieję, że to zrozumienie pozwoliło Ci dostrzec, jak ważną rolę intuicja odgrywa w podejmowaniu decyzji, które są zgodne z Twoim ➡️prawdziwym „ja”.
Intuicja to nie tylko impulsy czy przeczucia — to wewnętrzna mądrość, która łączy Twoje doświadczenia, emocje i potrzeby w spójny sygnał prowadzący do słusznych wyborów. W sytuacjach, gdy czas na decyzję jest ograniczony, właśnie intuicja pozwala szybko i trafnie reagować, bo działa na poziomie podświadomym i czerpie z głębokiej wiedzy o sobie.
Dlatego zachęcam Cię do świadomego trenowania kontaktu z własną intuicją — poprzez uważność, refleksję czy proste ćwiczenia, które pomogą Ci ją rozpoznawać i wzmacniać. Im lepiej poznasz swój wewnętrzny głos, tym pewniej i spokojniej będziesz podejmować decyzje, których naprawdę nie będziesz żałować.
Intuicja to nie przypadek. To wiedza, której jeszcze nie ubrałaś w słowa!
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Pierwszego dnia przyjrzałaś się swoim lękom. Wczoraj odkrywałaś swoje wartości. Dziś – słuchasz swojej intuicji. A jutro poznasz konkretne narzędzia. Bo choć wewnętrzny głos jest ważny, czasem potrzebujemy też chwili jasności, struktury i spokoju.
Pokażę Ci proste techniki, które pomogą Ci podejmować decyzje nie tylko sercem, ale i z rozsądkiem. Nauczysz się: jak rozważyć „za” i „przeciw” bez wpadania w spiralę wątpliwości, jak zaplanować kolejne kroki, żeby nie utknąć w miejscu, jak działać z większym zaufaniem do siebie – nie przeciw sobie.
To będzie dzień, w którym Twoje „czuję” spotka się z „wiem, co robię”.
Dodatkowe wsparcie
Chcesz zgłębić temat jeszcze bardziej? Zajrzyj do artykułu, w którym pokazuję, kiedy warto zaufać intuicji, a kiedy lepiej oprzeć się na analizie i logice. To nie musi być wybór „albo–albo”. Możesz nauczyć się łączyć jedno z drugim.⬇️
Kliknij tutaj i przeczytaj: „Kierować się intuicją czy rozumem?”
Czy wiesz, że od grudnia co miesiąc pojawia się nowy kurs w formie e-booka? To krok po kroku prowadzona podróż do życia na własnych zasadach – bez presji, za to z uważnością, spokojem i konkretnym wsparciem.
Każdy e-book to jeden z filarów Twojej wewnętrznej siły. Znajdziesz w nich to, co naprawdę ma znaczenie:
– jak rozmawiać z emocjami i wewnętrznym krytykiem, – jak ukoić swoje wewnętrzne dziecko, – jak odpuszczać to, co już Ci nie służy – toksyczne relacje, nadmierne wymagania, cudze oczekiwania, – jak budować bliskość i autentyczność w relacjach – z partnerem, z bliskimi, a przede wszystkim… z samą sobą.
To nie są „ćwiczenia do odhaczenia”. To czułe zaproszenie do spotkania ze swoją wewnętrzną kobietą – z troską i odwagą. Możesz je teraz pobrać bezpłatnie, ale uwaga – tylko przez ograniczony czas! Od września wszystkie kursy będą dostępne wyłącznie w wersji premium.
Sprawdź, które tematy są już dostępne, i wybierz ten, który najbardziej do Ciebie przemawia.
To Ty podejmujesz decyzję.
⤴️
