Warsztaty - dzień pierwszy z pięciu.
Dzień 1: ROZPAKOWANIE WALIZKI – ZIDENTYFIKUJ SWÓJ BAGAŻ
Dziś rozpoczynamy naszą podróż w głąb siebie. Pierwszy dzień to kluczowy moment, w którym przyjrzymy się temu, co nosimy ze sobą od lat – zarówno bólom, jak i doświadczeniom, które nas kształtowały. To czas na odkrycie emocjonalnego bagażu, który może blokować Twoje dalsze kroki w życiu. Zrozumiesz, co Cię powstrzymuje i jak możesz zacząć go odstawiać na bok, by zacząć żyć pełnią sił. Dlaczego warto? To fundament, na którym zbudujesz nową siebie.
Czas na pierwszy krok – rozpakuj swoją walizkę, by uwolnić się od przeszłości!
Czy kiedykolwiek czułaś, że pewne sytuacje, myśli czy emocje trzymały Cię w miejscu, uniemożliwiając Ci pełne zanurzenie się w teraźniejszości? To, co nazywamy emocjonalnym bagażem, to zbiorowisko wspomnień, przekonań i uczuć, które zabierasz ze sobą z przeszłości do dnia dzisiejszego. Mogą to być zarówno negatywne, jak i pozytywne doświadczenia, ale te pierwsze często mają większy wpływ na Twoje decyzje, poczucie własnej wartości i jakość relacji.
Emocjonalny bagaż może powstać w wyniku bolesnych przeżyć, takich jak zdrada, utrata, niesprawiedliwość czy nieudane relacje. Może być też efektem utrwalonych schematów myślenia, które wyniosłaś z domu rodzinnego czy wcześniejszych doświadczeń. Mechanizm przywiązania do przeszłości działa w sposób podstępny – każde niewyjaśnione emocje czy nierozliczone sytuacje pozostawiają ślad, który wkracza w Twoją teraźniejszość i wpływa na przyszłość.
Na przykład, jeśli zostałaś kiedyś skrzywdzona, możesz teraz obawiać się zaufania innym. Jeśli usłyszałaś krytykę, która Cię zraniła, możesz mieć trudności z akceptacją siebie. Ten bagaż wpływa nie tylko na Twoje emocje, ale też na sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat. Przykład? Jeśli w dzieciństwie często słyszałaś, że „nie jesteś wystarczająca”, to nawet jako dorosła możesz nieświadomie unikać wyzwań, które wiążą się z ryzykiem porażki.
Dziś zatrzymamy się na chwilę, aby przyjrzeć się temu, co nosisz w swojej walizce.
Twój mózg ma naturalną skłonność do zapamiętywania trudnych doświadczeń, ponieważ chroni Cię w ten sposób przed ich powtórzeniem. To działanie wynika z mechanizmu przetrwania – amygdala, część mózgu odpowiedzialna za reakcje na zagrożenie, reaguje silniej na negatywne bodźce, tworząc ślady pamięciowe, które są szybko i trwale zapisane.
Jednak, kiedy wracasz do tych wspomnień, Twoje ciało nie odróżnia ich od teraźniejszości. Kora przedczołowa, odpowiedzialna za analizę i logiczne myślenie, może być osłabiona przez nadmierną aktywność stresową, co utrudnia wyciszenie emocji. Hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą utrwalać ten stan, wpływając na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Z perspektywy psychologicznej, emocjonalny bagaż jest związany z utrwalonymi schematami myślenia i zachowań. W socjologii zauważa się, że nasze środowisko, relacje i doświadczenia społeczne wzmacniają te schematy. Natomiast neurobiologia pokazuje, że mózg jest plastyczny – oznacza to, że możesz zmieniać swoje wzorce poprzez świadome praktyki, takie jak refleksja, medytacja czy terapia.
Jeśli chcesz zgłębić temat wpływu myśli i emocji na Twoje życie, zajrzyj na mój blog, gdzie znajdziesz ➡️artykuł o spirali myśli i emocji. Dowiesz się, jak te dwa aspekty wzajemnie się napędzają i jak przerwać ten cykl.
Ćwiczenie: Napisz listę swojego bagażu
Weź kartkę lub otwórz notatnik. Podziel stronę na trzy kolumny:
Refleksja
Kiedy skończysz pisać, spójrz uważnie na swoją listę i daj sobie chwilę na refleksję. Zadaj sobie kilka ważnych pytań:
Zapisuj wszystkie swoje przemyślenia, abyś mogła do nich wrócić w dowolnym momencie. To, co dzisiaj wydaje Ci się niejasne, za kilka dni może nabrać nowego znaczenia. Prowadzenie takich notatek pozwala nie tylko uporządkować emocje, ale także dostrzec postępy w pracy nad sobą.
Każde zdanie, które zanotujesz, może stać się punktem wyjścia do głębszej refleksji. Może odkryjesz wzorce w swoich reakcjach? Może zauważysz, że pewne sytuacje wywołują te same emocje, a inne już nie mają nad Tobą władzy? Dzięki temu świadomie zbudujesz most między przeszłością a przyszłością, który poprowadzi Cię ku bardziej harmonijnemu życiu.
Nie bój się pisać szczerze – to przestrzeń tylko dla Ciebie. To, co zapiszesz, stanie się Twoim osobistym przewodnikiem, który pomoże Ci zrozumieć siebie i lepiej zarządzać swoimi emocjami.
Już teraz możesz zrobić pierwszy krok w pracy nad swoimi emocjami. Pobierz darmowy, obszerny fragment kursu➡️ „Emocjonalnie inteligentna kobieta” (znajdziesz go w zakładce „Sklep” – pod opisem i recenzjami) i zacznij świadomą podróż ku równowadze emocjonalnej.
A to dopiero początek! W lutym czeka na Ciebie wyjątkowe wydarzenie – warsztat, który nie tylko pomoże Ci odzyskać harmonię w życiu emocjonalnym, ale także wzmocni Twoje poczucie własnej wartości. To doskonała okazja, by z nową energią spojrzeć na siebie i swoje życie!
Poznaj artykuł o roli przekonań w naszym życiu oraz metodach ich zmiany⬅️, aby nauczyć się świadomie kształtować swoje myśli i reakcje. Dowiedz się, skąd biorą się Twoje przekonania, jak wpływają na Twoje decyzje i relacje, oraz w jaki sposób możesz je przekształcić, by działały na Twoją korzyść. To szansa, by wyjść poza ograniczenia narzucone przez dawne schematy i zbudować życie oparte na pewności siebie, harmonii i spełnieniu.
To pierwszy krok w rozpakowywaniu Twojej emocjonalnej walizki. Pamiętaj, że jesteś w bezpiecznej przestrzeni, a to, co odkryjesz, możesz wykorzystać, by budować lepsze jutro.
Mam nadzieję, że wykonasz zadanie i spotkamy się tu jutro,
Z wiarą w Ciebie – Wiola
#StylWioletty
Właśnie stworzyłam tajną grupę na Facebooku!
To miejsce zostało stworzone z myślą o Was – uczestniczkach warsztatu. W naszej prywatnej grupie znajdziesz:
📶Wpisy uzupełniające do warsztatów, które pozwolą Ci jeszcze głębiej pracować nad sobą.
🫂Bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi spostrzeżeniami, refleksjami i pytaniami.
✍🏻Możliwość nawiązywania inspirujących rozmów z kobietami, które tak jak Ty, są w procesie zmiany.Niech to będzie nasz azyl – pełen wsparcia, motywacji i życzliwości.Dołącz do naszej społeczności! Pamiętaj, że tu możesz nie tylko czytać, ale też komentować i pisać o swoich doświadczeniach. Każdy głos jest ważny!
➡️ Kliknij, aby dołączyć: Prywatna Grupa Kobiety w procesie zmiany – sekrety naszych serc i umysłów.Razem możemy więcej!
Wioletta Klinicka
© 2023-2024 Wioletta Klinicka.
Realizacja Najszybsza.pl