Przeciążona emocjami? Sposób na pozbycie się emocjonalnego bagażu
Opublikowano: 2025-01-08

PRZECIĄŻONA EMOCJAMI? SPOSOBY NA POZBYCIE SIĘ EMOCJONALNEGO BAGAŻU - 1 dzień warsztatu

Pozbądź się ciężaru przeszłości i odzyskaj emocjonalną równowagę. Odkryj skuteczną metodę radzenia sobie z trudnymi emocjami i rozpocznij 2025 rok pełna energii.

Warsztaty - dzień pierwszy z pięciu. 

Dzień 1: ROZPAKOWANIE WALIZKI – ZIDENTYFIKUJ SWÓJ BAGAŻ

Dziś rozpoczynamy naszą podróż w głąb siebie. Pierwszy dzień to kluczowy moment, w którym przyjrzymy się temu, co nosimy ze sobą od lat – zarówno bólom, jak i doświadczeniom, które nas kształtowały. To czas na odkrycie emocjonalnego bagażu, który może blokować Twoje dalsze kroki w życiu. Zrozumiesz, co Cię powstrzymuje i jak możesz zacząć go odstawiać na bok, by zacząć żyć pełnią sił. Dlaczego warto? To fundament, na którym zbudujesz nową siebie.

Czas na pierwszy krok – rozpakuj swoją walizkę, by uwolnić się od przeszłości!

CZYM JEST EMOCJONALNY BAGAŻ?

Czy kiedykolwiek czułaś, że pewne sytuacje, myśli czy emocje trzymały Cię w miejscu, uniemożliwiając Ci pełne zanurzenie się w teraźniejszości? To, co nazywamy emocjonalnym bagażem, to zbiorowisko wspomnień, przekonań i uczuć, które zabierasz ze sobą z przeszłości do dnia dzisiejszego. Mogą to być zarówno negatywne, jak i pozytywne doświadczenia, ale te pierwsze często mają większy wpływ na Twoje decyzje, poczucie własnej wartości i jakość relacji.

Emocjonalny bagaż może powstać w wyniku bolesnych przeżyć, takich jak zdrada, utrata, niesprawiedliwość czy nieudane relacje. Może być też efektem utrwalonych schematów myślenia, które wyniosłaś z domu rodzinnego czy wcześniejszych doświadczeń. Mechanizm przywiązania do przeszłości działa w sposób podstępny – każde niewyjaśnione emocje czy nierozliczone sytuacje pozostawiają ślad, który wkracza w Twoją teraźniejszość i wpływa na przyszłość.

Na przykład, jeśli zostałaś kiedyś skrzywdzona, możesz teraz obawiać się zaufania innym. Jeśli usłyszałaś krytykę, która Cię zraniła, możesz mieć trudności z akceptacją siebie. Ten bagaż wpływa nie tylko na Twoje emocje, ale też na sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat. Przykład? Jeśli w dzieciństwie często słyszałaś, że „nie jesteś wystarczająca”, to nawet jako dorosła możesz nieświadomie unikać wyzwań, które wiążą się z ryzykiem porażki.

Dziś zatrzymamy się na chwilę, aby przyjrzeć się temu, co nosisz w swojej walizce.

MECHANIZM PRZYWIĄZANIA DO PRZESZŁOŚCI

Twój mózg ma naturalną skłonność do zapamiętywania trudnych doświadczeń, ponieważ chroni Cię w ten sposób przed ich powtórzeniem. To działanie wynika z mechanizmu przetrwania – amygdala, część mózgu odpowiedzialna za reakcje na zagrożenie, reaguje silniej na negatywne bodźce, tworząc ślady pamięciowe, które są szybko i trwale zapisane.

Jednak, kiedy wracasz do tych wspomnień, Twoje ciało nie odróżnia ich od teraźniejszości. Kora przedczołowa, odpowiedzialna za analizę i logiczne myślenie, może być osłabiona przez nadmierną aktywność stresową, co utrudnia wyciszenie emocji. Hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą utrwalać ten stan, wpływając na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Z perspektywy psychologicznej, emocjonalny bagaż jest związany z utrwalonymi schematami myślenia i zachowań. W socjologii zauważa się, że nasze środowisko, relacje i doświadczenia społeczne wzmacniają te schematy. Natomiast neurobiologia pokazuje, że mózg jest plastyczny – oznacza to, że możesz zmieniać swoje wzorce poprzez świadome praktyki, takie jak refleksja, medytacja czy terapia.

Jeśli chcesz zgłębić temat wpływu myśli i emocji na Twoje życie, zajrzyj na mój blog, gdzie znajdziesz ➡️artykuł o spirali myśli i emocji. Dowiesz się, jak te dwa aspekty wzajemnie się napędzają i jak przerwać ten cykl.

Bezpłatny e-book już w lutym 2025. Bezpłatne pobieranie jest ograniczone w czasie. 
Bezpłatny e-book już w lutym 2025. Bezpłatne pobieranie jest ograniczone w czasie. 

Ćwiczenie: Napisz listę swojego bagażu

Weź kartkę lub otwórz notatnik. Podziel stronę na trzy kolumny:

  1. Sytuacje: Zapisz wydarzenia, które wciąż wracają w Twoich myślach i wpływają na Twoje samopoczucie. Mogą to być konflikty, straty, niezrealizowane cele czy niewypowiedziane słowa.
  2. Emocje: Przy każdym wydarzeniu zapisz emocje, które się z nim wiążą. Czy czujesz gniew, smutek, żal, a może wstyd lub poczucie winy? Kliknij i sprawdź listę emocji.⬅️
  3. Przekonania: Zanotuj przekonania, które mogły wyniknąć z tych sytuacji. Przykładowo: „Nie zasługuję na szczęście”, „Muszę zawsze się bronić”, „Nie mogę ufać innym”.

Refleksja

Kiedy skończysz pisać, spójrz uważnie na swoją listę i daj sobie chwilę na refleksję. Zadaj sobie kilka ważnych pytań:

  1. Dlaczego te sytuacje są dla mnie ważne? Czy wiążą się z moimi wartościami, wspomnieniami lub obawami? A może wskazują na coś, co chciałabym zmienić lub poprawić w swoim życiu? Zrozumienie tego, co nadaje tym wydarzeniom znaczenie, to pierwszy krok do świadomego działania.
  2. Czy te emocje wciąż mi służą, czy może mnie ograniczają? Niektóre emocje mogą być jak drogowskazy, pokazując nam, co wymaga uwagi. Inne mogą nas trzymać w miejscu, jak kotwice. Czy złość, lęk lub smutek pomagają Ci działać, czy raczej blokują Cię przed podjęciem kroków naprzód?
  3. Czy te przekonania są prawdziwe, czy tylko moja interpretacja? Sprawdź, czy to, co myślisz o sobie i świecie, ma solidne podstawy, czy może jest wynikiem dawnych doświadczeń lub błędnych założeń. Przykładowo, przekonanie „nigdy mi się nie uda” może być tylko głosem Twoich obaw, a nie rzeczywistością. Zapisuj wszystkie swoje przemyślenia, abyś mogła

Zapisuj wszystkie swoje przemyślenia, abyś mogła do nich wrócić w dowolnym momencie. To, co dzisiaj wydaje Ci się niejasne, za kilka dni może nabrać nowego znaczenia. Prowadzenie takich notatek pozwala nie tylko uporządkować emocje, ale także dostrzec postępy w pracy nad sobą.

Każde zdanie, które zanotujesz, może stać się punktem wyjścia do głębszej refleksji. Może odkryjesz wzorce w swoich reakcjach? Może zauważysz, że pewne sytuacje wywołują te same emocje, a inne już nie mają nad Tobą władzy? Dzięki temu świadomie zbudujesz most między przeszłością a przyszłością, który poprowadzi Cię ku bardziej harmonijnemu życiu.

Nie bój się pisać szczerze – to przestrzeń tylko dla Ciebie. To, co zapiszesz, stanie się Twoim osobistym przewodnikiem, który pomoże Ci zrozumieć siebie i lepiej zarządzać swoimi emocjami.

Bezpłatny e-book dostępny już w styczniu 2025.
Bezpłatny e-book dostępny już w styczniu 2025.

Już teraz możesz zrobić pierwszy krok w pracy nad swoimi emocjami. Pobierz darmowy, obszerny fragment kursu➡️ „Emocjonalnie inteligentna kobieta” (znajdziesz go w zakładce „Sklep” – pod opisem i recenzjami) i zacznij świadomą podróż ku równowadze emocjonalnej.

A to dopiero początek! W lutym czeka na Ciebie wyjątkowe wydarzenie – warsztat, który nie tylko pomoże Ci odzyskać harmonię w życiu emocjonalnym, ale także wzmocni Twoje poczucie własnej wartości. To doskonała okazja, by z nową energią spojrzeć na siebie i swoje życie!

Poznaj artykuł o roli przekonań w naszym życiu oraz metodach ich zmiany⬅️, aby nauczyć się świadomie kształtować swoje myśli i reakcje. Dowiedz się, skąd biorą się Twoje przekonania, jak wpływają na Twoje decyzje i relacje, oraz w jaki sposób możesz je przekształcić, by działały na Twoją korzyść. To szansa, by wyjść poza ograniczenia narzucone przez dawne schematy i zbudować życie oparte na pewności siebie, harmonii i spełnieniu.

To pierwszy krok w rozpakowywaniu Twojej emocjonalnej walizki. Pamiętaj, że jesteś w bezpiecznej przestrzeni, a to, co odkryjesz, możesz wykorzystać, by budować lepsze jutro.

Mam nadzieję, że wykonasz zadanie i spotkamy się tu jutro, 

Z wiarą w Ciebie  Wiola

#StylWioletty

Właśnie stworzyłam tajną grupę na Facebooku!
To miejsce zostało stworzone z myślą o Was – uczestniczkach warsztatu. W naszej prywatnej grupie znajdziesz:
📶Wpisy uzupełniające do warsztatów, które pozwolą Ci jeszcze głębiej pracować nad sobą.
🫂Bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi spostrzeżeniami, refleksjami i pytaniami.
✍🏻Możliwość nawiązywania inspirujących rozmów z kobietami, które tak jak Ty, są w procesie zmiany.Niech to będzie nasz azyl – pełen wsparcia, motywacji i życzliwości.Dołącz do naszej społeczności! Pamiętaj, że tu możesz nie tylko czytać, ale też komentować i pisać o swoich doświadczeniach. Każdy głos jest ważny!
➡️ Kliknij, aby dołączyć: Prywatna Grupa Kobiety w procesie zmiany – sekrety naszych serc i umysłów.Razem możemy więcej!

Wioletta Klinicka
Jestem taka, jak Ty. Czasami plotę trzy po trzy, a czasami logiczne myślenie wypełnia całą moją przestrzeń. Czasami chodzę cały dzień w szlafroku, a czasami od rana chodzę w makijażu. Ale ponad wszystko spieszę się kochać ludzi, bo nigdy nie wiesz, jak długo ten KTOŚ, zagości w twoim życiu. Więcej informacji w zakładce o mnie. Zapraszam. Wiola

Przeczytaj inne wpisy

Może zainteresują Cię inne wpisy.

Wioletta Klinicka

copywriting.wiolettaklinicka@gmail.com

© 2023-2024 Wioletta Klinicka.

Realizacja Najszybsza.pl