Dzień 5: TWÓJ NOWY ROK – MANIFESTACJA PRZYSZŁOŚCI
Twój Nowy Rok – nowe możliwości, nowe decyzje, nowa Ty! Jestem pewna, że po czterech dniach pełnych refleksji i pracy nad sobą, czujesz się zmobilizowana do zmiany. Dziś zrobisz kolejny krok w tej podróży – zamkniesz drzwi za przeszłością i otworzysz te prowadzące do przyszłości. To moment na ostateczną decyzję o tym, jak chcesz żyć, co chcesz osiągnąć i jaką osobą chcesz być. Będziesz pełna energii, gotowa, by spełnić swoje marzenia i żyć pełnią życia.
Zastanawiałaś się kiedyś, jak to się dzieje, że niektóre osoby osiągają swoje cele, mimo że napotykają na trudności, a inne pozostają w martwym punkcie? Jednym z najważniejszych czynników decydujących o sukcesie jest intencja. To ona nadaje kierunek naszym działaniom, mobilizuje nas do pracy, a także wpływa na nasze decyzje i wybory.
Intencja to jasno określony zamiar, to nasza wola, nasz świadomy wybór, który prowadzi nas do realizacji celu. To jak wewnętrzny kompas, który wskazuje drogę, nawet gdy na zewnątrz panuje chaos. Kiedy działamy z intencją, nasze myśli, emocje i działania stają się spójne. Intencja łączy nas z naszą prawdziwą motywacją, wskazując, dlaczego coś jest dla nas ważne.
Intencja to początek wszystkiego. To pierwsze kroki ku zmianom, ku nowym możliwościom, ku marzeniom, które mogą się spełnić. Kiedy zaczynasz działać z intencją, otwierasz się na energię, która sprzyja realizacji Twoich planów.
Już 22 stycznia ukaże się artykuł „Radykalne wybaczenie i radykalna manifestacja marzeń – Klucz do lepszego życia czy ucieczka od problemów?”. Warto go zgłębić, ponieważ przyjrzymy się, jak intencja wpływa na skuteczność tych metod, oraz czy rzeczywiście prowadzą one do prawdziwej zmiany, czy raczej maskują nierozwiązane kwestie.
Pamiętaj – Twoja przyszłość zaczyna się od tego, co decydujesz zrobić w teraźniejszości, a Twoje intencje to fundament, na którym zbudujesz życie, o jakim marzysz.
Każda z nas ma marzenia i cele, do których pragnie dążyć. Czasami jednak, mimo naszych najlepszych starań, wydaje się, że są one poza zasięgiem. Na szczęście istnieją potężne narzędzia, które mogą pomóc nam w manifestowaniu naszych celów i przyciąganiu tego, czego pragniemy. Dwie z takich metod to wizualizacja i afirmacja – techniki, które pozwalają nie tylko zmienić nasz sposób myślenia, ale również przekształcić energię, jaką emanujemy, w konkretne osiągnięcia.
Wizualizacja to technika, która polega na wyobrażaniu sobie siebie już w momencie, kiedy osiągnęłaś swój cel. To mentalne „przeżywanie” przyszłości, które pozwala Ci poczuć emocje związane z sukcesem i zobaczyć siebie jako osobę, która zrealizowała swoje marzenia. Wizualizacja stymuluje naszą podświadomość do działania, buduje pewność siebie i motywację, a także pomaga przyciągać odpowiednie okoliczności.
Ćwiczenie 1: Wizualizacja celu- poznaj ⬇️
Ćwiczenie 2: Wizualizacja przez zmysły
Afirmacje to pozytywne, proste zdania, które mają na celu przekształcenie negatywnych przekonań w konstruktywne myślenie. Są jak małe zaklęcia, które regularnie powtarzane zmieniają nasz sposób myślenia i działanie. Afirmacje powinny być zawsze sformułowane w czasie teraźniejszym, jakby już miały miejsce – to klucz do ich skuteczności.
Ćwiczenie 1: Afirmacja codzienna - poznaj ⬇️
Ćwiczenie 2: Afirmacja w trudnych chwilach
Podsumowując wizualizacja i afirmacja to techniki, które pomagają nam w manifestowaniu naszych celów i przyciąganiu do naszego życia pozytywnych zmian. Stosowanie ich regularnie wpływa na nasze myśli, emocje i działania, prowadząc nas do realizacji marzeń. Warto pamiętać, że kluczem do skutecznej manifestacji jest zaangażowanie i wiarę w to, że to, czego pragniemy, jest już w zasięgu ręki.
Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość, a odpowiednio dobrane narzędzia – takie jak wizualizacja i afirmacja – pomogą Ci odkryć moc, która drzemie w Tobie, by osiągnąć wszystko, o czym marzysz.
Aby skutecznie wdrożyć wizualizację i afirmację w życie, konieczne jest rozwijanie samoświadomości siebie oraz otaczającej rzeczywistości. Kluczem do ich efektywnego stosowania jest umiejętność wykorzystania przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją – to moment, w którym możesz świadomie wybrać, jak zareagować. Dowiesz się, jak to zrobić➡️ z artykułu, który dostępny jest na moim blogu. Pomoże Ci w pełni wykorzystać potencjał tych technik. To pierwszy krok ku wprowadzeniu realnych zmian w Twoim życiu!
Intencja, wizualizacja i afirmacje to potężne narzędzia w procesie manifestacji celów, ale aby były skuteczne, muszą być poparte działaniem. Nasz umysł jest jak maszyneria, która nie tylko reaguje na myśli, ale także na konkretne działania, które podejmujemy, by realizować swoje cele. Mózg uczy się budować pewność siebie⬅️ poprzez doświadczenie – to, co robisz, kształtuje twoje przekonania o sobie. Każdy krok, nawet najmniejszy, każda próba – daje ci informację zwrotną, która buduje twoje poczucie wartości i motywację.
Nasza siła i motywacja czerpią się z doświadczeń, które gromadzimy na swojej drodze. Mózg reaguje na to, co robimy, a nie na to, co tylko sobie wyobrażamy. Im więcej podejmujesz działań, tym silniejsza staje się twoja wiara w siebie. Doświadczenia – zarówno te pozytywne, jak i negatywne – uczą cię, jak reagować w różnych sytuacjach i jak rozwijać umiejętności, które są potrzebne, by osiągać sukcesy.
Skorzystaj z moich artykułów w zakładce➡️ „Rozwój i motywacja”, aby nauczyć się nie odkładać zadań na później i budować pewność siebie poprzez działanie.
Porażki są częścią życia. Choć często traktujemy je jako coś negatywnego, w rzeczywistości są one kluczowymi momentami na drodze do sukcesu. To, jak reagujemy na porażkę, w dużej mierze decyduje o tym, jak szybko się podnosimy i jakie lekcje wyciągamy z doświadczeń. Akceptacja porażki to umiejętność, którą warto rozwijać, ponieważ pozwala na przełamanie wewnętrznych blokad i podjęcie kolejnych kroków w stronę naszych celów.
Ćwiczenie 1: „List do siebie”
Ćwiczenie 2: „Co pozytywnego wyniosłam z tej sytuacji?”
Akceptacja porażki to kluczowy krok w procesie rozwoju osobistego. Pamiętaj, że to nie porażka nas definiuje, ale to, jak się po niej podnosimy. Porażki są nieodłączną częścią każdego sukcesu – to, co naprawdę ma znaczenie, to nasza zdolność do wyciągania wniosków, nauki i iść dalej.
Działanie, oparte na mocnej intencji, wspierane wizualizacją i afirmacjami, ale poparte doświadczeniem, to klucz do prawdziwego sukcesu. Zrób pierwszy krok, a reszta przyjdzie z czasem – z każdym doświadczeniem, które umacnia cię w drodze do realizacji celów.
Dzień 5 to moment, aby spojrzeć na całą swoją pracę i docenić osiągnięcia, które udało Ci się zrealizować w ciągu ostatnich dni. Celem jest celebracja sukcesów, przygotowanie się na trudne chwile oraz wdrożenie nowych nawyków, które pomogą Ci utrzymać motywację i wiatr w żaglach w nadchodzącym roku.
Zmiana to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i konsekwencji, dlatego dzisiaj powinnaś zbudować solidne fundamenty do dalszego rozwoju.
Ćwiczenie na świętowanie sukcesów
Zrób listę swoich sukcesów:
Zapisz wszystkie rzeczy, które udało Ci się osiągnąć, niezależnie od tego, jak małe mogą się wydawać. To może być na przykład:
„Uświadomiłam sobie, jakie przekonania o miłości mnie blokują.”
„Zaczęłam rozmawiać o swoich uczuciach z partnerem, a nie trzymać je w sobie.”
„Nauczyłam się, jak postawić granice w pracy i nie bać się mówić 'nie'.”
Pytanie pomocnicze: Co nauczyłam się przez te osiągnięcia? Jak wpłynęły na moje życie?
Zrób coś dla siebie:
Nagrodzenie siebie jest ważnym elementem procesu wzmacniania poczucia własnej wartości. Znajdź chwilę, aby celebrować swoje sukcesy:
Zrób sobie relaksującą kąpiel.
Wybierz się na spacer w ulubionym parku.
Zjedz coś pysznego, co sprawia Ci przyjemność.
Pytanie pomocnicze: Jak mogę zadbać o siebie, aby poczuć się naprawdę doceniona i zadowolona?
Zapisz jedno zdanie, które najlepiej odzwierciedla Twoje osiągnięcia:
Napisz jedno zdanie, które podsumowuje Twoje sukcesy i uświadamia Cię, jak daleko zaszłaś:
„Jestem dumna z tego, że zaczęłam otwarcie rozmawiać o swoich emocjach, zamiast je tłumić.”
„Udało mi się odzyskać kontrolę nad moim życiem i postawić granice, których wcześniej nie miałam odwagi wyznaczyć.”
Pytanie pomocnicze: Jakie uczucia towarzyszą mi, gdy myślę o tym osiągnięciu? Jak te sukcesy wpływają na moje poczucie pewności siebie?
Zakończ ćwiczenie, przypominając sobie, że każdy, nawet najmniejszy sukces, to krok w stronę rozwoju. To ćwiczenie pomoże Ci dostrzec postępy, które często umykają w codziennym życiu, oraz umocnić w Tobie wiarę w siebie i swoje możliwości.
"Skrzynia sukcesów"
Cel: Utrwalenie pozytywnych wspomnień, które wspierają motywację.
Instrukcja: Stwórz specjalną skrzynię (fizyczną lub wirtualną), do której będziesz wkładać różne przedmioty, notatki lub zdjęcia przypominające Ci o Twoich osiągnięciach, postępach i momentach, kiedy poczułaś się dumna z siebie. Za każdym razem, gdy potrzebujesz przypomnienia o swojej sile, otwórz skrzynię i przypomnij sobie swoje sukcesy.
"Dziennik podziękowań"
Cel: Zwiększenie pozytywnego nastawienia i energii do działania.
Instrukcja: Codziennie zapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Mogą to być małe rzeczy, jak dobry dzień, miła rozmowa czy postęp w realizacji celów. To ćwiczenie pomoże Ci dostrzegać pozytywne aspekty w codziennym życiu, co doda Ci motywacji i energii do dalszych działań.
"Moc jednego małego kroku"
Cel: Złamanie prokrastynacji i rozwijanie regularności.
Instrukcja: Zamiast stawiać sobie wielkie cele na raz, skup się na jednym małym kroku, który wykonałaś danego dnia w kierunku swojego celu. Może to być dosłownie jeden mały gest – np. 10 minut pracy nad projektem, telefon do klienta, zapisanie planu na jutro. Zapisz to w swoim dzienniku i za każdym razem, kiedy wykonasz mały krok, doceniaj siebie za to działanie.
Wizualizacja sukcesów na tle problemów
Cel: Zmiana perspektywy na wyzwania i wykorzystanie ich do motywacji.
Instrukcja: Weź chwilę, by wyobrazić sobie, jak wygląda Twój sukces – ale z innej perspektywy. Zamiast wizualizować tylko pozytywne rezultaty, wyobraź sobie również trudności, które musiałaś pokonać, by tam dotrzeć. Poczuj satysfakcję z tego, jak przezwyciężasz trudności, i jak to wzmacnia Twoją motywację do działania.
"Ściana Motywacji"
Cel: Utrwalenie pozytywnych doświadczeń i inspirujących momentów.
Instrukcja: Stwórz fizyczną lub cyfrową tablicę, na której zapisujesz wszystkie pozytywne doświadczenia, które potwierdzają Twoje umiejętności i postępy. Może to być cytat, pochwała, zdjęcie czy wspomnienie sukcesu. Za każdym razem, gdy czujesz spadek motywacji, wróć do tej "ściany" i przypomnij sobie, jak daleko już zaszłaś.
"Zasada 5 minut dziennie"
Cel: Budowanie nawyków w małych krokach.
Instrukcja: Codziennie poświęć 5 minut na działanie w kierunku swojego celu. Może to być 5 minut na naukę, 5 minut na medytację, 5 minut na napisanie kilku słów w dzienniku. Po kilku dniach te 5 minut zaczną przekształcać się w większe zaangażowanie, a Tobie będzie łatwiej zbudować pozytywny nawyk.
Często szukamy poczucia bezpieczeństwa, ciepła i wsparcia u innych ludzi, ale zapominamy, że możemy dać sobie to wszystko same. Przytulanie siebie to niezwykle prosty, a jednocześnie potężny sposób, by okazać sobie miłość i troskę. Może to brzmieć nieco dziwnie, ale to naprawdę działa!
Dlaczego warto przytulać siebie?
Przytulanie siebie to forma samowspółczucia. Zamiast czekać na wsparcie z zewnątrz, daj sobie to, czego naprawdę potrzebujesz. W chwilach, kiedy czujesz się zagubiona, smutna czy zestresowana, przytulanie siebie pozwala stworzyć poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Dotyk – nawet ten własny – uwalnia oksytocynę, hormon miłości, który redukuje stres i pomaga poczuć się spokojniej.
Jak to zrobić?
Podsumowując przytulanie siebie to akt miłości, który wzmacnia naszą wewnętrzną siłę. Często zapominamy, że to, czego potrzebujemy, możemy znaleźć w sobie. Daj sobie tę chwilę codziennego wsparcia, a poczujesz, jak Twoja motywacja, poczucie własnej wartości i pewność siebie rosną z dnia na dzień.
To ostatnie ćwiczenie w naszym warsztacie, a jednocześnie jedno z najpotężniejszych. List do siebie to moment, kiedy możesz spojrzeć na siebie z perspektywy, której być może nigdy wcześniej nie miałaś. To przestrzeń na wyrażenie miłości, zrozumienia i wdzięczności wobec samej siebie – za to, kim jesteś i za wszystko, co udało Ci się osiągnąć. Zapisz słowa, które będą dla Ciebie przypomnieniem o Twojej sile, wartości i odwadze.
Przypomnij sobie, jak wiele pracy włożyłaś w to, by dotrzeć do miejsca, gdzie jesteś teraz – gotowa dbać o siebie, rozwijać się i otaczać się miłością oraz szacunkiem. Te ćwiczenia miały Ci pomóc zbudować silne poczucie własnej wartości, dając Ci narzędzia do konfrontacji z trudnymi emocjami oraz stawiania granic. Każde z nich to kolejny krok w kierunku pełnej samoakceptacji i rozwoju.
Wykonując te ćwiczenia, przypominasz sobie, jak wielką moc masz w sobie. Powtarzając je, tworzysz nawyk, który sprawia, że Twoje życie zmienia się na lepsze – w relacjach, decyzjach i codziennych działaniach. I choć kończymy ten warsztat, to droga, którą przeszłaś, to dopiero początek. Warto wracać do tych ćwiczeń, bo to one pomogą Ci utrzymać pozytywną energię i przypomną, że to Ty jesteś kluczem do budowania swojej siły i szczęścia.
Cel ćwiczenia: Stworzenie wizji przyszłości, która pomoże w utrzymaniu motywacji, rozwoju i realizacji celów. Wysłanie listu do siebie, aby w przyszłości przypomniała sobie o swoich osiągnięciach i wzroście.
Instrukcje:
Znajdź spokojne miejsce: Usiądź wygodnie, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Skup się na chwili obecnej, a następnie wyobraź sobie siebie za rok – na koniec tego roku. Zastanów się, jak chcesz się czuć, co osiągnąć i kim chcesz być w przyszłości.
Zacznij pisać list: Weź kartkę (lub otwórz dokument na komputerze) i zacznij pisać do swojej przyszłej siebie. Odpowiedz na następujące pytania:
Jak się czuję na koniec tego roku?
Co osiągnęłam, co udało mi się zrealizować? Jakie cele udało mi się spełnić?
Jakie umiejętności rozwinęłam? W czym stałam się lepsza?
Jakie zmiany zaszły w moim życiu? Co mnie cieszy, co daje mi radość?
Kim stałam się dzięki swojej pracy nad sobą?
Bądź konkretna: Opisz swoje uczucia i osiągnięcia tak szczegółowo, jak tylko możesz. Zwróć uwagę na to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Napisz o małych i dużych krokach, które podjęłaś, aby dotrzeć do tego momentu.
Zakończenie listu: Na końcu listu napisz, co chciałabyś powiedzieć samej sobie na przyszłość. Jakie słowa wsparcia i motywacji chciałabyś usłyszeć od siebie samej?
Zachowaj list: Umieść list w miejscu, które przypomni Ci o Twoich celach – może to być specjalne pudełko, na którym zapiszesz „Mój List do Przyszłej Siebie” albo folder na komputerze. Możesz także zapisać go w formie notatki w telefonie.
Przeczytaj po roku: Za rok, w tym samym czasie, otwórz swój list i przeczytaj go. Zobacz, jak daleko udało Ci się dojść, co zmieniło się w Twoim życiu i jak się czujesz. Gratulacje za każdy krok w stronę spełnienia siebie!
To ćwiczenie pomoże Ci nie tylko zdefiniować cele, ale również pozwoli poczuć się zmotywowaną i pełną nadziei na przyszłość.
Droga Uczestniczko,
Gratuluję Ci dotarcia do końca naszego 5-dniowego warsztatu „Walizka na Nowy Rok! Co zostawiasz, a co zabierasz?”. W ciągu tych kilku dni przeszłaś niezwykłą drogę – drogę do samej siebie. Zidentyfikowałaś swój bagaż emocjonalny, przyjrzałaś się przeszłości i podjęłaś świadome decyzje, co chcesz zabrać do swojej przyszłości. Stworzyłaś wizję, pełną nadziei i marzeń, a także wartości, które będą Cię wspierać na każdym kroku.
Pamiętaj, że proces zmiany to nie tylko decyzje o tym, co zostawiasz, ale i o tym, jak chcesz się czuć oraz jakie emocje mają Ci towarzyszyć. To właśnie one – emocje, przekonania i wartości – kształtują Twoją przyszłość. Zdecydowałaś, co jest dla Ciebie najważniejsze, i teraz to Ty jesteś odpowiedzialna za to, by realizować swoje cele i marzenia.
Choć droga do realizacji marzeń bywa pełna wyzwań, pamiętaj, że masz w sobie wszystko, co potrzebne, aby przejść przez nią z odwagą i pewnością. Każdy mały krok, każda mała zmiana ma ogromne znaczenie. Czasami droga może być trudna, ale każdy wysiłek jest inwestycją w Twoją przyszłość. Daj sobie czas na refleksję, cierpliwość i akceptację siebie. Zrozumienie emocji, wybaczenie sobie i innym to kolejne kroki, które pomogą Ci utrzymać równowagę.
Wszystko, czego potrzebujesz, jest w Tobie. Twoja siła, Twoje marzenia, Twoja motywacja. Pamiętaj, że zmiana zaczyna się od środka, od małych decyzji, które podejmujesz każdego dnia.
Dołącz do naszej społeczności na grupie Kobiety w procesie zmiany lub fanpage Na zakręcie. Historie podobne do Twoich, gdzie każdego dnia znajdziesz więcej inspiracji, motywacji i wsparcia. Dzielmy się swoją energią, pomysłami i doświadczeniami – razem możemy zdziałać więcej!
Z całego serca gratuluję Ci tego kroku i życzę Ci sukcesów na Twojej drodze do lepszego siebie. Wierzę w Ciebie i w to, że przyszłość należy do tych, którzy wierzą w swoje możliwości i mają odwagę działać!
Wiem, że to dopiero początek drogi. Wiedz, że nie zostawiam Cię samą. Za chwilę poznasz możliwości dalszego wsparcia, które już dla Ciebie szykuję. Będę z Tobą na każdym etapie, wspierając Cię w dalszym rozwoju i realizacji Twoich marzeń.
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
DODATKOWE WSPARCIE
Wiem, że ten warsztat jest dla Ciebie zalążkiem zmian, które już teraz mogą zacząć kształtować Twoją nową, lepszą przyszłość. Czasami czujemy, że brakuje nam wsparcia, że nie dajemy rady same, że bagaż przeszłości jest zbyt ciężki, by ruszyć do przodu. Ale wiesz co? Każda z nas może to zmienić, nawet jeśli droga wydaje się trudna. Czasem wystarczy tylko mały impuls, by poczuć, że możemy wszystko, by wreszcie zrobić krok do przodu.
Aby skutecznie odciąć się od przeszłości i zacząć budować nową przyszłość, musisz nabyć pewne kompetencje, które pozwolą Ci wziąć ster w swoje ręce. Przeszłość – z jej emocjami, przekonaniami i doświadczeniami – wciąż może Cię trzymać w miejscu. Te wszystkie obciążenia mogą być blokadą, przez którą nie widać szans na lepsze jutro. Ale wiesz co? Możesz je rozwiązać.
Poniżej znajdziesz kompetencje, które warto rozwijać w pracy nad sobą. Z każdym dniem, z każdymi warsztatami, będziesz stopniowo uwalniać się od tego, co Cię ogranicza i budować przyszłość, o jakiej marzysz. Będę organizować bezpłatne pięciodniowe warsztaty oparte na tych kompetencjach, które będą odbywać się raz w miesiącu. Dzięki nim będziesz mogła stopniowo wdrażać je w swoje życie i zacząć działać zgodnie z własnymi zasadami.
Luty
2. ŚWIADOMOŚĆ EMOCJI I ICH ZARZĄDZANIE
Aby skutecznie odciąć się od przeszłości, musisz nauczyć się rozpoznawać i nazywać swoje emocje. W tym procesie istotne jest zrozumienie, jakie emocje kierują Twoimi reakcjami i jak możesz nimi zarządzać, zamiast pozwalać, by one kierowały Tobą.
Kompetencje:
Dlaczego to ważne? Bez zrozumienia emocji, nie będziesz w stanie skutecznie poradzić sobie z przeszłością, bo emocje, które tłumisz, wciąż będą Cię blokować.
Co Ci w tym pomoże? Warsztaty będą obejmować ćwiczenia uważności (mindfulness) i praktyki oddechowe, które pomogą Ci zapanować nad emocjami. Będziesz miała również możliwość pracy z techniką wyrażania emocji przez pisanie, co pomoże Ci uwolnić to, co przez długi czas trzymało Cię w napięciu. Dodatkowo, nauczysz się, jak przeprogramować swoje reakcje emocjonalne, stosując techniki neurolingwistycznego programowania (NLP), które pozwolą Ci szybko i skutecznie zmieniać sposób, w jaki reagujesz na trudne sytuacje. To prawdziwa transformacja! Otrzymasz także indywidualne ćwiczenia, które pomogą Ci odkryć emocje, o których nie wiedziałaś, że mogą mieć wpływ na Twoje decyzje i codzienne życie. Takie podejście umożliwi Ci pełną kontrolę nad emocjami, a nie pozwoli, by to one kontrolowały Ciebie.
Marzec
3. ZMIANA PRZEKONAŃ
Twoje przekonania na temat siebie i innych wynikają z przeszłości, ale to Ty masz moc, by je zmieniać. Jeśli wierzysz, że nie zasługujesz na szczęście, albo że wszyscy mężczyźni są tacy sami, te przekonania mogą blokować Twój rozwój i utrzymywać Cię w przeszłości.
Kompetencje:
Dlaczego to ważne? Twoje przekonania kierują Twoimi decyzjami. Pracując nad nimi, będziesz mogła dokonywać bardziej świadomych i pozytywnych wyborów, które będą sprzyjały budowaniu lepszej przyszłości.
Co Ci w tym pomoże? Podczas warsztatów nauczysz się pracy z afirmacjami oraz technikami kognitywno-behawioralnymi, które pomogą Ci zmieniać przekonania na bardziej wspierające. Oprócz tego, będziesz miała okazję przeprowadzić sesję głębokiej rewizji swoich przekonań, analizując te, które blokują Twój rozwój. Otrzymasz narzędzia, które pozwolą Ci rozpoznać i zastąpić przekonania limitujące – te, które mówią Ci, że nie zasługujesz na sukces, miłość czy szczęście – na przekonania, które będą Cię wspierały i inspirowały do działania. Dodatkowo, nauczysz się, jak wprowadzić nowe, pozytywne przekonania do swojej podświadomości w sposób, który będzie naturalny i trwały, dzięki czemu przestaniesz sabotować siebie w kluczowych momentach życia.
Kwiecień
4. ZDOLNOŚĆ DO STAWIANIA GRANIC
Ważnym krokiem w odcięciu się od przeszłości jest nauczenie się, jak stawiać zdrowe granice w relacjach z innymi. Jeśli nie potrafisz powiedzieć „nie”, czy nie wyrażasz swoich potrzeb, łatwo możesz wrócić do toksycznych wzorców.
Kompetencje:
Dlaczego to ważne? Bez granic możesz wciąż tkwić w przeszłych wzorcach, które Cię ranią. Granice pomogą Ci zadbać o siebie i o to, co dla Ciebie ważne.
Co Ci w tym pomoże? Warsztaty będą obejmować ćwiczenia z asertywności oraz praktyki komunikacji interpersonalnej, które pozwolą Ci stawiać granice w codziennym życiu. Oprócz tego, będziesz miała okazję poznać techniki „bezpiecznego” mówienia „nie”, które pozwolą Ci wyrażać swoje potrzeby i granice w sposób pewny, ale również pełen szacunku do innych. Nauczysz się, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach, kiedy boisz się odrzutu lub oceniania, oraz jak zyskać szacunek innych, nie rezygnując z tego, co dla Ciebie ważne. Co więcej, odkryjesz praktyczne metody wprowadzania granic w relacjach, które pomogą Ci uniknąć poczucia winy i lęku przy ich stawianiu, oraz nauczysz się, jak prowadzić rozmowy, które będą dla Ciebie komfortowe, bez nadmiernego zaangażowania emocjonalnego, które mogłoby prowadzić do nadmiernego poświęcania siebie.
Maj
5. UMIEJĘTNOŚĆ WYBACZANIA I UWALNIANIA
Aby naprawdę uwolnić się od przeszłości, musisz nauczyć się wybaczać sobie i innym. Wybaczenie nie oznacza zapomnienia, ale pozwala Ci uwolnić się od emocji, które trzymasz w sobie.
Kompetencje:
Dlaczego to ważne? Bez wybaczenia przeszłość wciąż Cię ciągnie w dół. Wyjątkowa wolność pojawia się dopiero, kiedy nauczysz się uwalniać od tego ciężaru.
Co Ci w tym pomoże? Warsztaty będą zawierały techniki wybaczania, takie jak pisanie listu do siebie lub do osoby, której nie udało Ci się wybaczyć. Oprócz tego, nauczysz się, jak uwolnić się od ciężaru niewybaczenia za pomocą specjalnych ćwiczeń energetycznych, które pomogą Ci „rozpuszczać” emocjonalne blokady. Dodatkowo, poznasz praktyki głębokiego oddechu i medytacji, które pozwolą Ci przejść przez proces wybaczenia w sposób łagodny, a zarazem głęboko uzdrawiający. Co więcej, będziesz miała możliwość rozpoczęcia procesu przebaczenia bez konieczności kontaktu z osobą, której wybaczasz, co pomoże Ci rozwiązać sprawy, które przez lata były zbyt bolesne, by się nimi zająć. W trakcie warsztatów otrzymasz także praktyczne narzędzia, jak utrzymać stan wybaczenia w życiu codziennym, by nie wracać do starych ran i nie pozwalać, by przeszłość wciąż miała nad Tobą kontrolę.
Czerwiec
6. UMIEJĘTNOŚĆ PODEJMOWANIA DECYZJI
Twoje decyzje mają wpływ na Twoją przyszłość. Często kobiety, które tkwią w przeszłości, mają problem z podejmowaniem decyzji, zwłaszcza tych dotyczących przyszłości. Warto nauczyć się podejmować decyzje, które są zgodne z Twoimi wartościami.
Kompetencje:
Dlaczego to ważne? Kiedy nie podejmujesz decyzji, zatrzymujesz się w martwym punkcie. Decyzje, które podejmujesz świadomie, kierują Cię do przodu.
Co Ci w tym pomoże? Podczas warsztatów będziesz stosować techniki podejmowania decyzji, takie jak analiza za i przeciw, które pomogą Ci zrozumieć, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Oprócz tego, będziesz miała okazję zidentyfikować i przepracować swoje wewnętrzne blokady, które stoją na drodze do pewnych decyzji, takich jak lęk przed porażką, obawy o opinię innych czy strach przed zmianą. Nauczysz się, jak wykorzystać intuicję w procesie podejmowania decyzji, a także jak słuchać swojego wewnętrznego głosu, który często jest zablokowany przez wątpliwości. Co więcej, warsztaty pozwolą Ci tworzyć jasne plany działania po podjęciu decyzji, abyś mogła poczuć pewność, że wybór, którego dokonasz, będzie zgodny z Twoimi wartościami i celami. Zyskasz także narzędzia, które pozwolą Ci opanować niepewność i podejmować decyzje z większym spokojem i pewnością siebie.
Co dalej?
Warto dodać, że jeśli chcesz uzupełnić swoje kompetencje i zacząć działać już teraz, zapraszam do skorzystania z moich kursów — zarówno płatnych, jak i darmowych, które znajdziesz na mojej stronie. Polecam również artykuły na moim blogu, które pomogą Ci w dalszej pracy nad sobą. Dodatkowo, oferuję bezpłatne 30-minutowe konsultacje, które możesz umówić, aby porozmawiać o swoich wyzwaniach i otrzymać wskazówki, jak poradzić sobie w trudnych sytuacjach.
Zachęcam Cię do działania, bo Twoja przyszłość zaczyna się teraz!
Chciałabyś być na bieżąco z darmowymi warsztatami, e-bookami i innymi wartościowymi materiałami? ➡️Zapisz się na mój newsletter, a będziesz miała dostęp do wszystkich nowości jako pierwsza! Czekam na Ciebie!
