Czy kiedykolwiek czułaś, że inni naruszają Twoją przestrzeń, oczekując od Ciebie więcej, niż jesteś w stanie dać? Czy masz trudność z mówieniem „nie” i często bierzesz na siebie więcej, niż powinnaś? A może nieustannie odczuwasz frustrację, zmęczenie i poczucie winy, bo boisz się, że ktoś Cię odrzuci, jeśli postawisz granice?
Jeśli tak, zapisz się – ten warsztat jest dla Ciebie.
Serdecznie witam Cię na wstępie kwietniowego warsztatu,
Wydarzenie: ZDOLNOŚĆ DO STAWIANIA GRANIC to kolejny, ważny krok w drodze do pełnej pewności siebie. To uzupełnienie pracy, którą zaczęłaś podczas warsztatów: Jestem kobietą pewną siebie w grudniu, ⬅️którego darmowy PDF czeka na Ciebie, Odpuść przeszłość i zbuduj przyszłość w 5 dniach – Walizka na nowy rok w styczniu, oraz ➡️Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami! i Przekonania – Twoja droga do zmiany w lutym. Każdy z tych warsztatów (wciąż dostępne na moim blogu) to jak puzzle, które razem tworzą pełen obraz: Ciebie – silnej kobiety, gotowej, by wreszcie postawić na siebie, chronić swoje granice i nie pozwolić, by ktokolwiek je przekroczył.
Zanim jednak dowiesz się, czego nauczysz się przez kolejne pięć dni, zapraszam Cię do rozwiązania krótkiego quizu.
Odpowiedz na pytania szczerze, aby ocenić, jak radzisz sobie ze stawianiem granic w codziennym życiu. Granice to fundament zdrowych relacji z innymi, a także z samą sobą. Wiedza o tym, gdzie i jak stawiasz swoje granice, pomoże Ci lepiej dbać o swoje potrzeby, emocje i zdrowie psychiczne. Ten quiz pomoże Ci zobaczyć, jakie obszary wymagają pracy, byś mogła w pełni żyć w zgodzie ze sobą.
Kiedy ktoś prosi Cię o przysługę, czujesz, że:
A) Zawsze zgadzasz się, nawet jeśli nie masz ochoty.
B) Czasami odmawiasz, ale czujesz się winna.
C) Potrafisz powiedzieć „nie” bez poczucia winy.
Kiedy ktoś narusza Twoją przestrzeń osobistą (np. dotyka Cię bez zgody), to:
A) Zwykle nie reagujesz, starasz się to zignorować.
B) Czasami reagujesz, ale nie zawsze wprost.
C) Od razu mówisz, że to Cię nie odpowiada.
W pracy, kiedy dostajesz zlecenie, które wykracza poza Twoje obowiązki, to:
A) Zgadzasz się na wszystko, nawet jeśli masz już pełno pracy.
B) Starasz się negocjować, ale często czujesz się zobowiązana przyjąć dodatkowe zadania.
C) Mówisz jasno, kiedy coś jest dla Ciebie zbyt dużo, i proponujesz rozwiązanie.
Kiedy ktoś krytykuje Twoje decyzje lub wybory, czujesz:
A) Bardzo się tym przejmujesz, zaczynasz wątpić w siebie.
B) Czasami czujesz się zraniona, ale starasz się nie brać tego osobiście.
C) Zdecydowanie bronisz swoich wyborów, nie pozwalając, by cudze opinie Cię wstrząsnęły.
Kiedy ktoś narusza Twój czas (np. spóźnia się na spotkanie), reagujesz:
A) Akceptujesz to bez słowa, starasz się być cierpliwa.
B) Wewnętrznie się irytujesz, ale nie mówisz nic.
C) Zwracasz uwagę, że szanujesz swój czas i oczekujesz tego samego od innych.
Kiedy ktoś chce, byś uczestniczyła w czymś, czego nie chcesz, to:
A) Zgadzasz się, bo nie chcesz sprawić komuś przykrości.
B) Czasami odmawiasz, ale czujesz się niezręcznie.
C) Zdecydowanie odmawiasz, wyjaśniając, dlaczego nie możesz.
W sytuacjach stresowych, gdy masz do czynienia z konfliktami, czujesz:
A) Starasz się unikać konfrontacji, bo boisz się konfrontacji.
B) Próbujesz znaleźć kompromis, ale czujesz się zagubiona.
C) Umiesz jasno wyrazić swoje potrzeby i emocje.
Kiedy ktoś przekracza Twoje granice emocjonalne (np. sprawia, że czujesz się źle o sobie), to:
A) ➡️Tłumisz swoje uczucia, starając się to przejść.
B) Czasami reagujesz, ale często czujesz się bezsilna.
C) Mówisz otwarcie, że nie pozwolisz na takie traktowanie.
Gdy czujesz się wykorzystywana przez innych, to:
A) Cierpisz w milczeniu, bo nie potrafisz tego zmienić.
B) Czujesz frustrację, ale rzadko mówisz o tym głośno.
C) Potrafisz wyrazić swoje niezadowolenie i wyznaczyć granice.
Kiedy masz dość pracy, a ktoś prosi Cię o jeszcze więcej, to:
A) Zgadzasz się, bo nie chcesz odmówić.
B) Mówisz, że jesteś już zmęczona, ale czujesz się winna.
C) Mówisz, że potrzebujesz odpoczynku, i nie masz siły na więcej.
Kiedy Twoje potrzeby są ignorowane w relacji, to:
A) Starasz się je zignorować i nie wchodzić w konflikt.
B) Czasami poruszasz ten temat, ale nie zawsze skutecznie.
C) Wyrażasz swoje potrzeby w sposób jasny i stanowczy.
W sytuacjach społecznych, kiedy czujesz się niewygodnie, to:
A) Starasz się dostosować do innych, nawet kosztem siebie.
B) Czasami próbujesz się bronić, ale nie wiesz, jak to zrobić.
C) Potrafisz wyjść ze sytuacji, gdy czujesz, że nie jesteś w niej komfortowo.
Kiedy ktoś chce Twojej pomocy, ale nie masz na to czasu, to:
A) Czujesz się zobowiązana, by pomóc, mimo braku czasu.
B) Czasami odmawiasz, ale nie czujesz się pewna swojej decyzji.
C) Zdecydowanie odmawiasz, wyjaśniając, że nie masz czasu.
Kiedy musisz podjąć ważną decyzję, czujesz, że:
A) Wpadasz w panikę i nie wiesz, jak podjąć decyzję.
B) Czasami masz trudności z podjęciem decyzji, ale potrafisz poradzić sobie z dylematem.
C) Masz jasno określone cele i podejmujesz decyzje zgodnie z nimi.
Kiedy ktoś Cię krytykuje, a Ty wiesz, że masz rację, to:
A) Próbujesz za wszelką cenę udowodnić, że masz rację.
B) Czujesz się niepewna, ale starasz się nie brać tego do siebie.
C) Potrafisz obronić swoje stanowisko, zachowując spokój.
Wnioski
🔸A: Często masz trudności z wyznaczaniem granic, co może prowadzić do poczucia wypalenia lub frustracji. Czasami trudno Ci powiedzieć „nie” lub wyrazić swoje potrzeby. Pracując nad zdolnością do stawiania granic, będziesz w stanie lepiej dbać o siebie i swoje potrzeby.
🔸B: Masz świadomość swoich granic, ale zdarza Ci się je przekraczać. Jest to doskonała okazja, aby nauczyć się bardziej konsekwentnie stawiać granice, nie czując się winna.
🔸C: Stawianie granic przychodzi Ci naturalnie i jesteś w stanie jasno wyrażać swoje potrzeby. Dobrze radzisz sobie w wielu sytuacjach, ale zawsze warto dalej pracować nad utrzymaniem tej postawy w każdej relacji.
Zakończenie
Jeśli odpowiedziałaś głównie „A” lub „B”, ten warsztat jest dla Ciebie! Dowiesz się, jak lepiej dbać o siebie, stawiać granice w różnych sytuacjach i nie czuć się winna za to, że mówisz „nie”. W trakcie warsztatu otrzymasz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wypracować zdrowe granice i budować pełne szacunku relacje z innymi.
Przede wszystkim nauczysz się, czym są granice, jak je rozpoznawać, wyznaczać i utrzymywać. Odkryjesz, że masz prawo do swoich potrzeb i nie musisz nikomu się tłumaczyć.
🔶Dzień 1:
Zrozumiesz, czym są granice w kontekście psychologicznym, społecznym i neurobiologicznym. Dowiesz się, jak ich brak wpływa na Twoje emocje, ciało i relacje. Ocenisz, czy Twoje obecne granice są zdrowe.
🔶Dzień 2:
Zidentyfikujesz sytuacje, w których Twoje granice są przekraczane. Odkryjesz, jak Twoja rodzina i wychowanie wpłynęły na Twoje obecne przekonania o granicach. Zaczniesz świadomie obserwować sygnały płynące z ciała i emocji.
🔶Dzień 3:
Nauczysz się mówić „nie” w sposób stanowczy, ale spokojny. Poznasz skuteczne techniki asertywności, dzięki którym będziesz mogła bronić swoich granic bez tłumaczenia się i poczucia winy.
🔶Dzień 4:
Dowiesz się, jak radzić sobie, gdy inni próbują naruszać Twoje granice. Rozpoznasz techniki manipulacji i nauczysz się na nie reagować. Otrzymasz strategie radzenia sobie z presją społeczną.
🔶Dzień 5:
Przygotujesz się na reakcje otoczenia na Twoje zmiany i nauczysz się, jak nie dać się wciągnąć w poczucie winy. Ustalasz swój własny kodeks granic i stworzysz plan działania na przyszłość!
Granice to skrzydła, które pozwalają Ci latać w zgodzie ze sobą, nie tracąc kontaktu z ziemią.
Jakie korzyści przyniesie Ci ten warsztat?
Nauczysz się stawiać granice bez lęku i wyrzutów sumienia. Przestaniesz pozwalać na wykorzystywanie i manipulację. Zyskasz więcej energii, bo przestaniesz brać na siebie cudze problemy. ➡️Poprawisz swoje relacje – te zdrowe staną się jeszcze lepsze, a➡️ toksyczne zaczną się od Ciebie oddalać. Odzyskasz pewność siebie i poczujesz się silniejsza. Zrozumiesz, że masz prawo do własnych decyzji, emocji i potrzeb.
Jesteś gotowa?
To będzie pięć intensywnych dni pracy, ale efekty mogą odmienić Twoje życie. Jeśli jesteś zmęczona rezygnowaniem z siebie dla innych – czas na zmianę!
Zaznacz datę pierwszego dnia warsztatu – 05.04.2025 – w swoim kalendarzu lub zapisz się na ➡️newsletter, a w dniu rozpoczęcia otrzymasz powiadomienie bezpośrednio ode mnie!
Zanim rozpoczniemy kurs, zapraszam Cię do prywatnej grupy na Facebooku – ➡️Kobiety w procesie zmiany - Sekrety naszych serc i umysłów, gdzie znajdziesz codzienne wsparcie, inspiracje, motywację oraz przestrzeń do dzielenia się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami. To także przestrzeń, w której wspólnie będziemy omawiać warsztaty. Od 05.04.2025 pojawi się post warsztatowy, pod którym będziesz mogła podzielić się swoimi spostrzeżeniami, historią oraz zadać mi dodatkowe pytania o to, jak skutecznie stawiać i utrzymywać granice.
Twoje granice są jak ogród: potrzebują pielęgnacji, by rosły zdrowo i w zgodzie z Tobą.
Dołącz do bezpłatnego warsztatu dla kobiet, które dbają o siebie!
🔸DOŁĄCZAM🔸
⤴️
