JAKIE EMOCJE KOTWICZĄ CIĘ W PRZESZŁOŚCI? – 2 dzień warsztatu

Warsztaty - dzień drugi z pięciu. 

Dzień 2: CO WRZUCIŁAŚ DO WALIZKI? – ANALIZA PRZESZŁOŚCI

Wczoraj zaczęłaś rozpakowywać walizkę, a dzisiaj weźmiemy głębszy oddech i spojrzymy na to, co z niej wyjęłaś. Czego nauczyłaś się z przeszłości? Jakie emocje czy wydarzenia wciąż na Ciebie wpływają? Dziś przeanalizujemy Twoje przeszłe doświadczenia, aby zrozumieć, które z nich warto zachować jako drogowskazy, a które lepiej zostawić w tyle. Tylko poprzez zrozumienie przeszłości możesz świadomie kształtować swoją przyszłość.

JAK PRZESZŁOŚĆ KSZTAŁTUJE TWOJĄ TERAŹNIEJSZOŚĆ?

Wszystko, co nas spotyka, ma wpływ na to, kim jesteśmy dzisiaj. Twoja przeszłość to mapa doświadczeń – niektóre z nich były źródłem radości, inne bólu, ale każde z nich miało znaczenie. Warto spojrzeć na tę mapę nie jako zbiór błędów, lecz jako przewodnik, który pokazuje Ci, co jest dla Ciebie ważne.

Kluczowymi elementami pracy nad przeszłością są wdzięczność i akceptacja. Wdzięczność pozwala zauważyć wartość w nawet najtrudniejszych doświadczeniach, ucząc Cię, jak wiele już osiągnęłaś i jakie lekcje z tego wyniosłaś. Akceptacja zaś to nie poddanie się, ale przyjęcie faktu, że pewnych rzeczy nie możesz zmienić – możesz jednak zmienić swój stosunek do nich.

Z perspektywy psychologii emocje z przeszłości zapisują się w Twoim ciele, umyśle i sercu. Neurobiologia pokazuje, że poprzez świadome działania możesz je przekształcać. Twoje negatywne wspomnienia nie muszą być ciężarem – mogą stać się inspiracją do zmiany.

Ćwiczenie: Stwórz "mapę emocji"

1. Weź dużą kartkę i podziel ją na dwie części: "pozytywne" emocje i "negatywne" emocje.
2. Zastanów się nad wydarzeniami z przeszłości, które wpłynęły na Twoje życie. Wypisz je w odpowiednich sekcjach – na przykład „rozwód” w sekcji negatywnej lub „narodziny dziecka” w sekcji pozytywnej.
3. Przy każdym wydarzeniu zapisz, jakie emocje Ci towarzyszyły – smutek, radość, żal, wdzięczność itp.
4. Następnie przy każdym wydarzeniu zadaj sobie pytanie: Jaką lekcję mogę z tego wyciągnąć? Zanotuj swoje odpowiedzi.

Refleksja

Twoja mapa emocji to lustro Twojej drogi życiowej – zapis doświadczeń, które ukształtowały Twoje myśli, reakcje i wybory. Każda emocja, jaką odczuwasz, ma swoje źródło, które nierzadko sięga daleko w przeszłość. Przyjrzyj się uważnie temu, co czujesz: czy pewne wzorce emocjonalne pojawiają się wciąż na nowo? Może to być złość na podobne sytuacje, smutek w obliczu odrzucenia czy lęk przed nieznanym. To powtarzające się ścieżki, które wskazują na obszary, gdzie Twoja podświadomość domaga się uwagi.

Czy pewne sytuacje nadal wywołują te same reakcje? Jeśli tak, to znak, że warto zatrzymać się i zastanowić, dlaczego. Co te emocje próbują Ci powiedzieć? Może to zaproszenie do zmiany sposobu patrzenia na siebie, innych lub świat?

Jakie nowe znaczenie możesz nadać trudnym doświadczeniom? Każdy ból i każda porażka kryją w sobie lekcję. Czy możesz spojrzeć na swoje przeżycia z innej perspektywy – jako na drogowskazy prowadzące Cię ku sile, której wcześniej nie dostrzegałaś? Odkrywając głębsze znaczenie swoich emocji, możesz przekształcić je w motywację do działania, budowania nowych nawyków i otwierania się na to, co przed Tobą.

Twoja mapa emocji to nie tylko ślad przeszłości, ale też narzędzie, które możesz wykorzystać, by świadomie kreować przyszłość.

bezpłatny e-book już dostępny. Chwyć okazję, darmowe pobieranie jest ograniczone w czasie. 

Twoja mapa emocji może stać się narzędziem do głębszego zrozumienia siebie, jeśli zaczniesz dostrzegać konkretne wzorce i zmieniać ich znaczenie. Poznaj kilka przykładów:

1. Wzorzec lęku przed oceną - Każde wystąpienie publiczne powoduje u Ciebie napięcie i strach przed krytyką. Przeanalizuj, skąd to się bierze – może w dzieciństwie często słyszałaś surowe oceny swoich działań? Spróbuj nadać temu nowy sens: każda ocena to okazja do nauki, a Twoje wystąpienia to szansa, by dzielić się wiedzą i rozwijać pewność siebie.
2. Złość na bliskich w stresujących momentach - Wracasz zmęczona po pracy i wybuchasz na partnera lub dzieci za drobne rzeczy. Może to oznaczać, że Twoje potrzeby odpoczynku i przestrzeni nie są zaspokajane. Nowe podejście? Złość staje się sygnałem, że warto wprowadzić rytuał relaksu przed rozmową z bliskimi, by lepiej budować relacje.
3. Smutek po rozstaniu - Kolejna relacja zakończyła się w podobny sposób, a Ty czujesz, że znów powtarzasz ten sam scenariusz. Być może przyciągasz osoby, które wzmacniają Twoje dawne przekonania, np. „nie jestem wystarczająca”. Trudne doświadczenie możesz przekształcić w lekcję: co chciałabyś zmienić w swoich wyborach? Jakie granice postawić, by stworzyć zdrową relację?
4. Lęk przed zmianą w pracy - Oferta nowego stanowiska powoduje niepokój, bo boisz się, że nie sprostasz wymaganiom. Spójrz na to inaczej – lęk może oznaczać, że naprawdę zależy Ci na tym wyzwaniu, a to okazja, by wyjść ze strefy komfortu i sięgnąć po sukces.

Każdy z tych przykładów pokazuje, jak emocje mogą być wskazówką.

Praca z mapą emocji to nauka interpretacji tych sygnałów i zmiana ich znaczenia tak, by służyły Twojemu rozwojowi.

Dowiedz się więcej na temat: Samoregulacji emocjonalnej: 

Samoregulacja to coś więcej niż kontrola emocji – to klucz do wewnętrznej równowagi. W każdej z nas drzemie zdolność świadomego reagowania na trudne sytuacje i zarządzania emocjami, zamiast pozwalać, by przejmowały nad nami władzę. Pamiętaj, że odczuwane emocje są czymś naturalnym, ale sposób, w jaki na nie odpowiadasz, zależy od Ciebie.

Regularna ➡️praktyka ćwiczeń samoregulacyjnych pozwala lepiej zrozumieć własne emocje i ich przyczyny. To szansa, by dostrzec swoje pragnienia i odpowiadać na nie w sposób, który przywraca harmonię, zamiast pogłębiać napięcie. Dlatego skorzystaj z ćwiczeń zawartych w artykule i dowiedz się więcej na temat samoregulacji – to pierwszy krok w stronę spokoju i równowagi.

Dowiedz się więcej na temat: JAK DOKONAĆ ZMIANY MYŚLENIA NAWYKOWEGO?

Każdy z nas miewa chwile, kiedy ma wszystkiego dość. A Ty? Czy czujesz, że czas coś zmienić? Jeśli odpowiedziałeś: „Tak”, mam nadzieję, że z zaangażowaniem wykonałeś zadania z poprzednich dni. Dlaczego to ważne? Bo zmiana zaczyna się od decyzji – świadomej i zdecydowanej. To pierwszy krok do odkrycia w sobie nowych możliwości i przełamania starych schematów.

Rutyna jest jak autopilot: codziennie wstajesz o tej samej porze, wybierasz tę samą drogę do pracy, słuchasz tych samych piosenek, jesz te same dania. A co by było, gdybyś spróbował czegoś nowego? Małe zmiany mogą wprowadzić świeżość do Twojego życia.

Poznaj treść kolejnego artykułu➡️ o zmianie myślenia nawykowego i przełam codzienną monotonię. Otwórz się na nowe doświadczenia. Zacznij zmieniać swoje myślenie i zwróć uwagę na swój wewnętrzny dialog – upewnij się, że to, co mówisz do siebie, dodaje Ci siły i motywacji.

bezpłatny e-book dostępny już w marcu 2025. Zapisz się na newsletter, a otrzymasz mailowe przypomnienie o pobraniu darmowego kursu.

Zatrzymaj się, by spojrzeć wstecz – twoja przeszłość to mapa, która prowadzi do przyszłości.

Drogie Uczestniczki! 🌟

Wykonuj zadania i ćwiczenia regularnie, ➡️z artykułu tu podlinkowanego dowiesz się dlaczego to ważne. Zapraszam  jutro. 

Trzeci dzień naszego warsztatu „Walizka na Nowy Rok! Co zostawiasz, a co zabierasz?” już przed nami! Jutro skupimy się na „Pakowaniu z Rozmysłem – Co Chcesz Zabrać do Przyszłości?”. 🧳✨

To kluczowy moment, w którym zaczniesz świadomie wybierać to, co ma wartość dla Twojej przyszłości. Przypominam, że wszystkie pięć dni warsztatu są ze sobą ściśle połączone – każdy etap to kolejny krok w podróży do Nowej Ciebie. Dlatego warto być obecnym i w pełni zaangażowanym.

Pamiętaj, aby mieć przy sobie notatki, przemyślenia z poprzednich dni i... otwartość na zmiany! To, co jutro spakujesz, będzie Twoim drogowskazem na kolejne miesiące.

Do zobaczenia na spotkaniu! Z odwagą idziemy do przodu. 💪❤️

Z miłością – Wiola

#StylWioletty

Właśnie stworzyłam tajną grupę na Facebooku!

To miejsce zostało stworzone z myślą o Was – uczestniczkach warsztatu. W naszej prywatnej grupie znajdziesz:

📶Wpisy uzupełniające do warsztatów, które pozwolą Ci jeszcze głębiej pracować nad sobą.

🫂Bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi spostrzeżeniami, refleksjami i pytaniami.

✍🏻Możliwość nawiązywania inspirujących rozmów z kobietami, które tak jak Ty, są w procesie zmiany.

Niech to będzie nasz azyl – pełen wsparcia, motywacji i życzliwości.

Dołącz do naszej społeczności! Pamiętaj, że tu możesz nie tylko czytać, ale też komentować i pisać o swoich doświadczeniach.

Każdy głos jest ważny! ➡️ Kliknij, aby dołączyć: Prywatna Grupa Kobiety w procesie zmiany – sekrety naszych serc i umysłów.

Razem możemy więcej!