Dzień 5: Tworzenie nowej tożsamości poprzez zmianę i utrwalenie przekonań
Witaj w piątym bezpłatnym dniu warsztatów dla kobiet!
To już ostatni dzień naszych warsztatów. Pięć dni pełnych refleksji, odkryć, czasem trudnych emocji, ale też nadziei na zmianę. Być może po raz pierwszy spojrzałaś na swoje przekonania tak świadomie. Być może poczułaś opór, lęk, zwątpienie – to normalne. Zmiana to proces, nie wydarzenie. I choć kończymy tę część pracy, to najważniejsze dopiero przed Tobą – codzienne wybory, które będą kształtować Twoją nową tożsamość.
Dziś nie chodzi o kolejną teorię. Chodzi o Ciebie – o to, co zrobisz dalej.
Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie na kilka pytań:
To ostatnie pytanie jest kluczowe. Bo wiedza bez działania nie zmienia nic.
A Ty masz w sobie siłę, by zmienić wszystko.
Pierwszego dnia skupiłaś się na tym, aby przyjrzeć się swojemu życiu i rozpoznać obszary, w których najbardziej odczuwasz skutki ograniczających przekonań. Pracowałaś z Kołem Życia, aby zobaczyć, które sfery wymagają uwagi i ➡️jakie myśli powtarzasz sobie najczęściej. To był moment refleksji i pierwszego uświadomienia sobie, że pewne schematy nie są rzeczywistością – są tylko Twoim wewnętrznym obrazem świata.
Drugiego dnia zgłębiłaś temat pochodzenia Twoich przekonań. Odpowiadałaś sobie na pytania: skąd się wzięły? Kto Ci je przekazał? Przyjrzałaś się wpływowi rodziny, społeczeństwa i osobistych doświadczeń na sposób, w jaki myślisz o sobie i świecie. Zrozumiałaś, że wiele przekonań nie należy do Ciebie – zostałaś nimi "zaprogramowana". Rozpoznałaś także ich wpływ na Twoje emocje i codzienne decyzje.
Trzeci dzień to czas przełomu – zaczęłaś podważać stare przekonania i zastępować je nowymi. Czy to, co myślę o sobie, jest prawdą? Czy są na to dowody? To kluczowe pytania, które pomogły Ci przełamać wewnętrzne ograniczenia. Opracowałaś nowe, wspierające przekonania, które lepiej pasują do Twoich wartości i celów. Pracowałaś z technikami, które pozwalają skutecznie wprowadzać te zmiany w życie.
Zmiana przekonań to jedno, ale ich utrzymanie to zupełnie inna historia. Czwartego dnia skupiłaś się na strategiach wzmacniania nowego myślenia, aby nie wrócić do dawnych schematów. Poznałaś sposoby na pokonywanie wymówek, oporu i braku energii, które mogą sabotować Twoje działania. Uczyłaś się, jak reagować w chwilach zwątpienia i jak wprowadzać nowe przekonania w codzienne życie tak, by stały się jego naturalną częścią.
Piąty, ostatni dzień będzie momentem podsumowania i ustalenia konkretnego planu działania. Skupisz się na regularności i metodzie małych kroków, aby nowe przekonania nie były tylko chwilowym eksperymentem, ale stały się fundamentem Twojej nowej tożsamości. Zastanowisz się: jak często będziesz pracować nad swoimi przekonaniami? Jak długo? Jakie konkretne działania podejmiesz? Ustalisz także sposoby motywowania się w trudnych chwilach.
Oprócz tego przyjrzysz się przeszłości – czy udało Ci się odnaleźć osobę, która zaszczepiła w Tobie niewspierające przekonania? Czy potrafiłaś jej i sobie wybaczyć? Bo dopiero pełna akceptacja przeszłości pozwala iść naprzód bez ciężaru dawnych ran.
Moją osobistą historią pracy nad silnie zakorzenionymi przekonaniami zakończymy pięciodniowy proces, w którym uświadomiłaś sobie, jak ogromną masz moc nad własnym życiem. Teraz pytanie: co zrobisz z tą wiedzą, by zmienić swoje życie?
Jesteś gotowa, aby działać?
Droga do ustalenia nowych przekonań to proces, który wymaga jasności w kilku kluczowych aspektach. Oto elementy, które warto uwzględnić na tej drodze:
🔸Wartości – Zrozumienie swoich ich jest podstawą, na której będą budowane Twoje przekonania. Co naprawdę dla Ciebie jest ważne, np. uczciwość, wolność, miłość, rozwój. Kiedy wiesz, co jest Twoim priorytetem, łatwiej ustalić, jakie przekonania będą Cię wspierać w realizowaniu tych➡️ wartości.
🔸Intencje – To motywacje, które stoją za Twoimi działaniami. Określenie intencji pomoże Ci zrozumieć, dlaczego chcesz zmienić dane przekonanie. Intencje są siłą napędową, która pomoże Ci utrzymać koncentrację na celu, nawet gdy napotkasz trudności.
🔸Misja – Misja to Twoje długoterminowe cele życiowe, które są zgodne z Twoimi wartościami. Twoje misje mogą obejmować rozwój osobisty, pomoc innym, osiągnięcie równowagi w życiu itp. ➡️Misja w połączeniu z intencją daje Ci poczucie celu i jest fundamentem do kreowania przekonań, które są spójne z tym, co chcesz osiągnąć w życiu.
🔸Cel – Cele pomagają Ci uniknąć ➡️odkładania spraw na później i dają konkretne kroki do realizacji Twojej misji. Są to mierzalne punkty, które motywują do działania tu i teraz, pomagając Ci skupić się na tym, co naprawdę ma znaczenie w drodze do zmiany przekonań i sukcesu.
🔸Przekonania – Zrozumienie obecnych przekonań oraz tego, które z nich blokują Cię w realizacji celów. Określenie przekonań, które należy zmienić, jest kluczowym etapem w pracy nad sobą. To moment, w którym stajesz przed wyborem – ➡️które przekonania mają Cię wspierać, a które są niczym niewidzialne blokady przed poczuciem szczęścia.
🔸Świadomość – Zwiększenie samoświadomości pozwala na rozpoznanie schematów myślenia i działań, które były nieproduktywne. To etap, w którym dostrzegasz, które przekonania są Twoje, a które pochodzą z zewnętrznych wpływów.
🔸Emocje – Warto skupić się na emocjach, które są powiązane z Twoimi przekonaniami. Praca nad ➡️samoświadomością emocjonalną, ich zrozumieniem i kontrolowaniem, pomoże w procesie zmiany przekonań. To również pozwala na większą akceptację siebie i swoich działań.
🔸Zaangażowanie – Ustalając nowe przekonania, ważne jest, by być zaangażowaną w proces ich wprowadzania. Zaangażowanie w zmianę myślenia sprawia, że działania stają się bardziej konsekwentne i trwałe.
🔸Elastyczność – Bycie otwartym na zmiany i gotowość do dostosowania się do sytuacji jest kluczowe. Czasami przekonania, które były ważne na początku drogi, mogą wymagać korekty w zależności od nowych doświadczeń i wiedzy.
🔸Odwaga – Zmiana przekonań wymaga odwagi, by wyjść poza strefę komfortu i wyzbyć się starych, nieproduktywnych wzorców myślenia. Odwaga w podejmowaniu ryzyka, by zmieniać to, co nie sprzyja Twojemu rozwojowi, jest jednym z kluczowych elementów tej drogi.
Zatem proces ustalania nowych przekonań wymaga jasno określonych wartości, intencji, misji, celów, a także dużej samoświadomości, emocjonalnej inteligencji, zaangażowania, elastyczności i odwagi. Każdy z tych elementów wzajemnie się uzupełnia, pomagając stworzyć fundamenty dla trwałej zmiany.
Każda z nas przeszła inną drogę, ma inne wartości, intencje, misję i stopień ➡️pewności siebie. Co więcej, różnimy się osobowościami i charakterami. Te dwie cechy mają ze sobą wiele wspólnego, ale są fundamentalnie różne. Osobowość to wrodzone cechy i skłonności, które wpływają na nasze zachowanie w różnych sytuacjach. Charakteryzują nas takie cechy, jak temperament, emocjonalność czy sposób reagowania na stres. Z kolei charakter to cechy, które kształtujemy przez doświadczenia, wychowanie, środowisko, w którym żyjemy. To nasza moralność, wartości, zdolność do samodyscypliny i podejmowania decyzji w zgodzie z zasadami.
🔸Osobowość jest bardziej wrodzona i stabilna. Zgodnie z teorią Gordon Allport, to zbiór cech, które wpływają na to, jak reagujemy na różne sytuacje, i jak się zachowujemy w kontaktach z innymi.
🔸Charakter jest kształtowany przez doświadczenia życiowe i wykształcone w nas wartości. Carl Jung mówił o tym, że nasze wybory życiowe mają znaczący wpływ na nasz rozwój osobisty i na to, jak stajemy się odpowiedzialni za nasze decyzje.
Temat charakteru i osobowości jest podany w skrócie, w rzeczywistości to szerokie zagadnienie, które odgrywa znaczącą rolę w procesie kształtowania naszej tożsamości.
Na podstawie teorii psychologicznych wyróżniamy kilka typów osobowości, które różnią się sposobem reagowania na wyzwania. Każda osobowość ma swoją unikalną drogę do zmiany przekonań. Oto niektóre z nich:
Wnioski
🔸Nie porównuj się do innych. Każda z nas ma inną osobowość i charakter, co oznacza, że proces zmiany przekonań będzie inny dla każdej osoby.
🔸Znajdź metodę, która pasuje do Twojego temperamentu. Introwertycy będą pracować lepiej w ciszy, ekstrawertycy w grupach, a osoby nerwicowe powinny skupić się na technikach zmniejszania lęku.
🔸Ustal tempo, które jest dla Ciebie komfortowe. Zmiana przekonań nie jest wyścigiem, a procesem, który wymaga czasu i cierpliwości, dostosowanego do Twoich potrzeb.
Zacznij od wybrania przekonania, które najbardziej Cię blokuje lub które chciałabyś zmienić. Może to być przekonanie dotyczące siebie, swoich możliwości, relacji lub przyszłości. To powinno być coś, co ma duży wpływ na Twoje życie.
Zastanów się, skąd to przekonanie pochodzi. Czy zostało Ci przekazane przez bliskie osoby? Czy jest wynikiem doświadczeń z przeszłości? Może jest wynikiem twojego sposobu myślenia przez długi czas? Warto zrozumieć, jakie wydarzenia ukształtowały Twoje przekonania.
Przyjrzyj się, jak to przekonanie wpływa na Twoje życie. Jakie emocje wzbudza? Jakie podejmujesz decyzje lub ➡️jak nawykowo zachowujesz się w wyniku tego przekonania? Zrozumienie skutków pomoże Ci bardziej zmotywować się do zmiany.
Zastanów się, czy to przekonanie jest naprawdę prawdziwe. Jakie dowody na jego słuszność możesz znaleźć? Czy są sytuacje, które pokazują, że jest ono nieprawdziwe? Przemyśl, czy to, w co wierzysz, ma oparcie w faktach, czy to tylko ograniczający schemat myślowy.
Przyjrzyj się ćwiczeniom, które już znasz, i stwórz listę metod, które będą dla Ciebie najbardziej pomocne w pracy nad tym przekonaniem. Może to być ➡️afirmacja, praca z obrazem siebie, prowadzenie dziennika, czy też codzienne zadania mające na celu zmianę myślenia. Zdecyduj, które techniki najlepiej pasują do Twoich potrzeb i wytrwale je stosuj.
Określ, jak często będziesz pracować nad swoim przekonaniem. To może być codziennie, kilka razy w tygodniu lub w innych odstępach czasowych, które będą dla Ciebie komfortowe. Regularność jest kluczem do zmiany.
Aby efektywnie zmieniać przekonanie, musisz zacząć od wyboru jednego realnego postanowienia. Zastanów się, jakie konkretne działania będziesz podejmować, aby zmienić to przekonanie. Zdefiniuj, jakie małe kroki podejmiesz każdego dnia, aby systematycznie wzmacniać nowe myślenie i przekonania? Pamiętaj, że sukces zależy od konsekwencji, więc ważne jest, abyś wybrała ➡️postanowienia, który są realistyczne i wykonalne.
Zastanów się, jak będziesz utrzymywać swoją motywację. Co Cię napędza do pracy nad sobą? Jakie techniki motywacyjne zastosujesz, gdy poczujesz zniechęcenie lub gdy napotkasz trudności? Warto mieć przygotowane strategie motywacyjne na trudniejsze dni.
Regularnie oceniaj, jak idzie Ci praca nad przekonaniem. Zapisuj swoje sukcesy i zauważaj zmiany w myśleniu, emocjach i działaniach. To pomoże Ci zobaczyć, że zmiany są możliwe, a Twoje wysiłki przynoszą rezultaty.
Zmiana przekonań to proces, który może zająć trochę czasu. Pamiętaj, że każdy krok naprzód, nawet najmniejszy, jest ważny. Bądź dla siebie cierpliwa i daj sobie przestrzeń na ewentualne potknięcia. To normalne, że w trakcie procesu pojawią się trudności, ale ważne jest, aby nie rezygnować i iść dalej.
Samokontrola to niezwykle istotny element w procesie zmiany przekonań, ponieważ umożliwia nam zarządzanie naszymi myślami, emocjami i zachowaniami w sposób, który sprzyja realizacji celów. Samokontrola to zdolność do podejmowania świadomych decyzji, które są zgodne z naszymi wartościami, nawet gdy napotykamy na pokusy, trudności czy chwilowe wahania.
W kontekście pracy nad przekonaniami samokontrola jest fundamentem do wprowadzania pozytywnych zmian i utrzymywania ich w dłuższej perspektywie.
🔸Rozpocznij małymi krokami – Zamiast stawiać przed sobą ogromne cele, zacznij od drobnych zmian, które możesz wprowadzać stopniowo. To pozwoli Ci rozwijać poczucie kontroli i zwiększy Twoją motywację.
🔸Ustal jasne granice – Określenie granic, zarówno w zachowaniach, jak i myślach, pomaga w utrzymaniu równowagi. Zdecyduj, kiedy i w jakich sytuacjach chcesz stosować samokontrolę, a kiedy pozwolisz sobie na większą elastyczność.
🔸Techniki oddechowe i mindfulness – Ćwiczenia takie jak głębokie oddychanie czy medytacja pomagają w zwiększeniu świadomości, a przez to w lepszym zarządzaniu emocjami i myślami, co sprzyja utrzymaniu samokontroli.
🔸Wyznaczaj konkretne cele – Jeśli chcesz rozwijać samokontrolę, określenie jasno wyznaczonych celów, do których dążysz, jest kluczowe. Cele te powinny być mierzalne i realistyczne, abyś mogła śledzić postępy i utrzymywać motywację.
Samokontrola nie oznacza perfekcyjności ani ciągłego, sztywnego trzymania się zasad. To umiejętność, która pomaga ci w pełni wykorzystać Twój potencjał, zachować równowagę i podejmować decyzje zgodne z Twoimi długoterminowymi celami i wartościami. W pracy nad przekonaniami to kluczowy element, który pozwala przejść od intencji do konkretnego działania.
Jeśli któryś z tych ➡️cytatów szczególnie Ci się spodoba, możesz go dostosować lub stworzyć własny, który najlepiej odzwierciedli Twoje wartości i cel. Pamiętaj, że to Ty jesteś twórczynią swojej drogi, a motto powinno być takim przypomnieniem o Twojej sile i determinacji. To Ty decydujesz, jaką historię chcesz napisać – a każda zmiana zaczyna się od Ciebie!
Te slogany odzwierciedlają siłę wewnętrzną i odpowiedzialność za własny proces zmiany, co może być potężnym przypomnieniem o Twojej roli w tym procesie.
Kochana, pozwól, że podzielę się z Tobą swoją historią – historią, która nie była łatwa, pełną bólu, ale również przełomów, które doprowadziły mnie do miejsca, w którym jestem teraz. Gdy zaczynałam pisać bloga, nikt nie wierzył, że mogę to traktować poważnie, że kiedykolwiek stanie się to moją pracą. Wiesz, od zawsze słyszałam, że tylko ciężka, fizyczna praca daje poczucie stabilności finansowej. Pamiętam te słowa, które brzmiały jak wyrok: "Tylko bogatym się udaje", "Trzeba mieć plecy, żeby coś osiągnąć."
Z jednej strony byłam uznawana za inteligentną i kreatywną, z drugiej – nie wierzyli we mnie. Moje życie zawodowe to lista ukończonych szkół – od krawcowej po magistra historii, nauczyciela, trenera rozwoju osobistego i coacha kryzysowego. Jednak mimo tylu szkoleń, kursów, wiedzy, skończyłam jako sprzątaczka, a później opiekunka w Niemczech. To, co mówiło mi życie, to: nie zasługujesz na więcej, nie uda ci się. A ja, zamiast walczyć, dałam się temu przekonaniu, które ➡️głęboko tkwiło w mojej podświadomości. Przez lata zakładałam, że życie musi wyglądać właśnie tak.
Ale był moment, który wszystko zmienił. Wiesz, co się stało? Wkurzyłam się na siebie. Tak strasznie się wkurzyłam, że postanowiłam to zmienić. I wtedy zaczęła się prawdziwa walka – nie z innymi, nie z systemem, ale ze sobą. Z moimi własnymi przekonaniami, które siedziały we mnie głęboko. To była trudna droga, pełna łez, stresu, poczucia winy i żalu. Rozmowa z moim wewnętrznym krytykiem, z moim wewnętrznym dzieckiem, była bolesna. Czułam się, jakbym musiała zmierzyć się z czymś, co było we mnie przez całe życie. Ale udało się.
I wiesz co? To nie była łatwa decyzja. W 2017 roku zaczęłam pisać bloga. Ale potem życie mi dało prawdziwy cios – zmarł mój syn. Przeżyłam ogromną stratę, która zabrała mi na 3 lata chęci do jakiejkolwiek pracy. Wszystko stanęło w miejscu. Po tych trzech latach, za namową moich przyjaciół i terapeuty, wróciłam do pisania artykułów, kursów i książek. To był czas, kiedy zrozumiałam, że nie ma już odwrotu. Muszę to zrobić dla siebie. I dla Ciebie.
Dziś jestem tu, gdzie jestem – pisząc warsztaty, dzieląc się moimi doświadczeniami, wiedzą i wsparciem z innymi kobietami, które, tak jak ja, szukają swojej drogi.
I wiesz co? To, co było moim największym przekonaniem – że życie musi wyglądać w sposób, w jaki mi je przedstawiono, to była iluzja. Dziś mogę z czystym sercem powiedzieć, że moje życie jest moje, a ja sama decyduję, jak chcę, żeby wyglądało.
Dlatego Ty także możesz to zrobić. Wiem, że w Twoim sercu jest coś, co ci mówi: "Możesz więcej". I to jest prawda. Twoja historia, choć trudna, może być początkiem czegoś pięknego. Wystarczy, że uwierzysz w siebie. Tak jak ja uwierzyłam.
Kochana,
dziękuję Ci za poświęcony czas i zaangażowanie w ten warsztat. To, co zrobiłaś, to ogromny krok ku zmianie Twoich przekonań, a ja jestem pełna podziwu dla Twojej odwagi i determinacji, by zacząć tę drogę. Zanim zakończymy, chciałabym przypomnieć Ci kilka ważnych kwestii, które będą wspierały Cię w dalszym procesie.
Zmiana przekonań to nie jednorazowa decyzja – to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Każdy krok w tej drodze zasługuje na uwagę, dlatego zachęcam Cię do regularnej refleksji nad swoim postępem. Co tydzień poświęć kilka minut na to, by zastanowić się: „Jakie przekonanie udało mi się utrwalić? Co zmieniło się w moim życiu przez te zmiany?” Taka autoocena pomoże Ci dostrzec drobne postępy, które z czasem stworzą ogromną różnicę w Twoim życiu.
Pamiętaj, że zmiany nie zawsze są proste i bez trudności. Będą chwile, kiedy poczujesz opór, lęk czy wątpliwości. To naturalna część procesu. Opór nie oznacza, że coś idzie nie tak – to tylko sygnał, że przełamujesz stare schematy. W takich chwilach zapraszam Cię do głębszej refleksji nad tym, co tak naprawdę kryje się za tymi emocjami. Zastanów się: „Jakie emocje wywołuje ten opór? Jak mogę je wykorzystać, by wzmocnić moje nowe przekonania?” Pozwól sobie na to, by przyjrzeć się tym emocjom z ciekawością, ponieważ mogą one stanowić siłę napędową na dalszej drodze.
Kiedy mówimy o wprowadzaniu nowych przekonań, pamiętaj, jak potężną rolę pełnią afirmacje i wizualizacje. To narzędzia, które mogą naprawdę przyspieszyć proces zmiany. Codziennie, nawet przez kilka minut, powtarzaj afirmacje wspierające Twoje nowe przekonania. Z wyobraźnią twórz obraz siebie, żyjącej w zgodzie z tymi przekonaniami. Możesz również stworzyć wizualną tablicę marzeń, która będzie przypomnieniem o celach, które chcesz osiągnąć. To świetny sposób, by na co dzień wzmacniać swoje intencje.
Zmiana jest również łatwiejsza, gdy masz wokół siebie osoby, które Cię wspierają. Warto poszukać takich ludzi – czy to w rozmowach, dzieleniu się doświadczeniami, czy wspólnych działaniach. Możesz rozważyć ➡️dołączenie do grupy wsparcia, gdzie będziesz mogła dzielić się swoimi sukcesami i wyzwaniami. Pamiętaj, że zmiana jest procesem, w którym warto być wspieranym, a otoczenie ma ogromny wpływ na to, jak będziesz się rozwijać.
Nie zapominaj też, że zmiana przekonań to proces, który nie dzieje się z dnia na dzień. W tym procesie nie ma drogi na skróty. Będą wzloty i upadki, ale to część tej podróży. Nie musisz być idealna, wystarczy, że będziesz wytrwała. Każdy dzień, każda próba to krok ku lepszemu, a jeśli czasami poczujesz, że nie idziesz naprzód, pamiętaj, że to normalne. Ważne, byś nie rezygnowała, ale wracała na właściwą drogę, na której jesteś już na pewno.
Aby to osiągnąć, pamiętaj, jak ważne jest celebrowanie małych sukcesów. Często zapominamy, jak wielkie znaczenie mają te drobne kroki. Każdy z nich jest ważnym elementem Twojej przemiany. Może to być coś prostego, jak zapisanie na kartce, co udało Ci się osiągnąć, czy symboliczny gest – na przykład zapalenie świecy, która stanie się symbolem nowego etapu w Twoim życiu.
Zastanów się również nad stworzeniem osobistego planu motywacyjnego. Co będziesz robić w chwilach wątpliwości, kiedy poczujesz, że nie masz siły na dalszy krok? Jakie techniki motywacyjne będą Ci pomagały wrócić na właściwą ścieżkę? Może to być przypomnienie o Twoich celach, wartościach, a także o nagradzaniu siebie za konsekwencję. Ważne jest, byś miała plan na to, jak wrócić do pełnej motywacji, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Jestem pełna wiary w Twoje możliwości i cieszę się, że podjęłaś tę drogę. Każdy dzień to szansa na kolejny krok ku lepszemu, silniejszemu i bardziej świadomemu życiu.
Dziękuję, że byłaś częścią tego procesu, i życzę Ci, byś dostrzegała efekty swoich działań – już teraz.
Z miłością – Wiola
#StylWioletty
Dodatkowe wsparcie
Zaproszenie na czwarty darmowy warsztat: ZDOLNOŚĆ DO STAWIANIA GRANIC
Start: 5 kwietnia
To już czwarty darmowy warsztat w cyklu, który jest kontynuacją warsztatu: Jestem kobietą pewną siebie, wciąż możesz pobrać PDF. Jeśli brałaś udział w poprzednich spotkaniach, ten warsztat pozwoli Ci na dalszy rozwój i wzmacnianie tego, co już osiągnęłaś. Stawianie granic to kluczowy element w procesie budowania pewności siebie i tworzenia przestrzeni dla własnych potrzeb.
Wszystkie ➡️dotychczasowe warsztaty, są jeszcze dostępne.
Fragment tej książki i wiele całych opowiadań możesz bezpłatnie wysłuchać na 🔴⤴️YouTube.
Przeszłość potrafi trzymać nas w swoich szponach, zwłaszcza jeśli nie potrafimy wytyczać granic w relacjach z innymi. Wciąż powtarzając te same wzorce, łatwo możemy wpaść w pułapkę toksycznych zachowań, które ograniczają nasz rozwój.
Zapraszam Cię na warsztat, który pomoże Ci przełamać te bariery i nauczyć się stawiać zdrowe granice. Dowiesz się, jak:
🔶 Dlaczego warto? Bez wyraźnych ➡️granic łatwo wciąż tkwić w przeszłości, odtwarzając schematy, które nas ranią. Ustalając granice, zaczynasz dbać o siebie, o swoje potrzeby i o to, co naprawdę dla Ciebie ważne.
W trakcie warsztatu popracujesz nad asertywnością, komunikacją interpersonalną oraz technikami „bezpiecznego” mówienia „nie”. Dowiesz się, jak wyrażać swoje granice w sposób pewny, szanując jednocześnie potrzeby innych. Zyskasz pewność, że możesz zadbać o siebie bez lęku, poczucia winy czy strachu przed odrzuceniem. Nauczysz się jak prowadzić rozmowy, które będą komfortowe i dające Ci poczucie sprawczości, nie prowadząc do emocjonalnego wypalenia.
Dołącz do mnie 5 kwietnia i zacznij tworzyć życie, w którym Twoje potrzeby i granice będą szanowane!
Aby nie przegapić żadnych ważnych informacji o nadchodzących warsztatach, ➡️możesz zapisać się na mój newsletter i być na bieżąco z nowymi materiałami oraz inspiracjami.
Maj
5. UMIEJĘTNOŚĆ WYBACZANIA I UWALNIANIA
Aby naprawdę uwolnić się od przeszłości, musisz nauczyć się wybaczać sobie i innym. Wybaczenie nie oznacza zapomnienia, ale pozwala Ci uwolnić się od emocji, które trzymasz w sobie.
Kompetencje:
🔶Dlaczego to ważne? Bez wybaczenia przeszłość wciąż Cię ciągnie w dół. Wyjątkowa wolność pojawia się dopiero, kiedy nauczysz się uwalniać od tego ciężaru.
Co Ci w tym pomoże? Warsztaty będą zawierały techniki wybaczania, takie jak pisanie listu do siebie lub do osoby, której nie udało Ci się wybaczyć. Oprócz tego, nauczysz się, jak uwolnić się od ciężaru niewybaczenia za pomocą specjalnych ćwiczeń energetycznych, które pomogą Ci „rozpuszczać” emocjonalne blokady. Dodatkowo, poznasz praktyki głębokiego oddechu i medytacji, które pozwolą Ci przejść przez proces wybaczenia w sposób łagodny, a zarazem głęboko uzdrawiający. Co więcej, będziesz miała możliwość rozpoczęcia procesu przebaczenia bez konieczności kontaktu z osobą, której wybaczasz, co pomoże Ci rozwiązać sprawy, które przez lata były zbyt bolesne, by się nimi zająć. W trakcie warsztatów otrzymasz także praktyczne narzędzia, jak utrzymać stan wybaczenia w życiu codziennym, by nie wracać do starych ran i nie pozwalać, by przeszłość wciąż miała nad Tobą kontrolę.
Czerwiec
6. UMIEJĘTNOŚĆ PODEJMOWANIA DECYZJI
Twoje decyzje mają wpływ na Twoją przyszłość. Często kobiety, które tkwią w przeszłości, mają problem z podejmowaniem decyzji, zwłaszcza tych dotyczących przyszłości. Warto nauczyć się podejmować decyzje, które są zgodne z Twoimi wartościami.
Kompetencje:
🔶Dlaczego to ważne? Kiedy nie podejmujesz decyzji, zatrzymujesz się w martwym punkcie. Decyzje, które podejmujesz świadomie, kierują Cię do przodu.
Co Ci w tym pomoże? Podczas warsztatów będziesz stosować techniki podejmowania decyzji, takie jak analiza za i przeciw, które pomogą Ci zrozumieć, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Oprócz tego, będziesz miała okazję zidentyfikować i przepracować swoje wewnętrzne blokady, które stoją na drodze do pewnych decyzji, takich jak lęk przed porażką, obawy o opinię innych czy strach przed zmianą. Nauczysz się, jak wykorzystać intuicję w procesie podejmowania decyzji, a także jak słuchać swojego wewnętrznego głosu, który często jest zablokowany przez wątpliwości. Co więcej, warsztaty pozwolą Ci tworzyć jasne plany działania po podjęciu decyzji, abyś mogła poczuć pewność, że wybór, którego dokonasz, będzie zgodny z Twoimi wartościami i celami. Zyskasz także narzędzia, które pozwolą Ci opanować niepewność i podejmować decyzje z większym spokojem i pewnością siebie.
Co dalej?
Warto dodać, że jeśli chcesz uzupełnić swoje kompetencje i zacząć działać już teraz, zapraszam do skorzystania z moich kursów — zarówno płatnych, jak i darmowych, które znajdziesz na mojej stronie. Polecam również artykuły na moim blogu, które pomogą Ci w dalszej pracy nad sobą. Dodatkowo, oferuję bezpłatne 30-minutowe konsultacje, które możesz umówić, aby porozmawiać o swoich wyzwaniach i otrzymać wskazówki, jak poradzić sobie w trudnych sytuacjach.
Zachęcam Cię do działania, bo Twoja przyszłość zaczyna się teraz!
