PRZEKONANIA - TWOJA DROGA DO ZMIANY

Witaj na marcowych warsztatach!

Cieszę się, że jesteś z nami! Praca nad sobą to proces, który nie kończy się na jednym kursie, dlatego co miesiąc przygotowuję dla Ciebie 5-dniowe warsztaty wspomagające, które pomogą Ci w dalszym rozwoju. Zanim wykonasz quiz, który znajdziesz poniżej, poznaj kilka faktów. 

Przypomnę, że w grudniu odbył się 14-dniowy darmowy kurs dla kobiet, z zakresu rozwoju osobistego: Jestem kobietą pewną siebie, który możesz➡️ pobrać w formie e-booka. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, serdecznie zachęcam – to solidna baza, na której budujesz swoje poczucie wartości.

W styczniu skupiliśmy się na odcinaniu się od przeszłości, a w lutym pracowaliśmy nad emocjami, bo to one mają ogromny wpływ na nasze poczucie pewności siebie, przekonania i decyzje. Oba te warsztaty są dostępne na moim blogu ➡️w zakładce Warsztaty.

Teraz zapraszam Cię na marcowy warsztat, w którym będziemy zgłębiać temat przekonań – ich pochodzenia, wpływu na nasze życie i sposobów ich zmiany. Celem tych warsztatów jest zwiększenie Twojej świadomości oraz nauczenie Cię, jak świadomie pracować nad tym, co myślisz o sobie, ludziach i świecie.

WSTĘP DO WARSZTATÓW – JAK ZMIENIĆ SWOJE PRZEKONANIA?

Przekonania kształtują Twoje życie. To one decydują, na co się odważysz, co uznasz za możliwe, a co za nieosiągalne. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak mocno nasze myśli wpływają na decyzje, które podejmujemy każdego dnia.

Jeśli wierzysz, że „nie nadajesz się do awansu”, prawdopodobnie nie zgłosisz się na wyższe stanowisko. Jeśli myślisz, że „wszystkie dobre związki prędzej czy później się rozpadają”, nie będziesz w pełni angażować się w relację. ➡️To właśnie przekonania sterują Twoimi działaniami – zarówno tymi, które Cię wspierają, jak i tymi, które Cię ograniczają.

🔶Ale tutaj dobra wiadomość: przekonania można zmieniać. To nie są sztywne reguły, lecz ➡️schematy myślowe, które można świadomie kształtować. I właśnie temu poświęcimy najbliższe dni.

Jak będziemy pracować?

Metody, które wykorzystamy, to ➡️techniki z ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania), BCT (Terapia Poznawczo-Behawioralna) oraz dyfuzji poznawczej. Nie będziemy tu filozofować, afirmować w lustrze ani medytować – skupimy się na działaniu. Bo to ➡️działanie zmienia przekonania, a nie samo myślenie o nich.

Każdego dnia wykonasz konkretne ćwiczenia, które krok po kroku:

 🔸Pomogą Ci odkryć, jakie przekonania Cię blokują.

🔸 Pokażą, jak rozbrajać ograniczające schematy myślowe.

🔸Nauczą, jak budować nowe, wspierające przekonania poprzez realne działanie.

Co będzie kluczowe?

1. Doświadczenie. Nie wystarczy przeczytać ćwiczenia – musisz je wykonać.
2. Eksperymentowanie. Nie zakładaj, że od razu coś zadziała. Sprawdzaj, testuj, baw się tym procesem.
3. Uważność. ⬅️Zwracaj uwagę na zmiany w myśleniu i zachowaniu, bo to one pokażą, że proces działa.

Pierwszym krokiem będzie sprawdzenie, jakie przekonania dominują w Twoim życiu. A potem… zaczynamy ich zmianę. Gotowa? To do dzieła!

🔸QUIZ

CZY TWOJE PRZEKONANIA NAPRAWDĘ NALEŻĄ DO CIEBIE? SPRAWDŹ, CZY CIĘ WSPIERAJĄ!

Każdego dnia kierujesz się swoimi przekonaniami – to one wpływają na Twoje decyzje, emocje i sposób, w jaki postrzegasz siebie oraz świat. Ale czy zastanawiałaś się, skąd tak naprawdę pochodzą? Czy są wynikiem Twoich własnych doświadczeń i przemyśleń, czy może przejęłaś je od innych – rodziców, nauczycieli, społeczeństwa?

Niektóre przekonania wspierają Cię i dodają pewności siebie, inne – nieświadomie Cię ograniczają i sabotują Twoje działania. Ten quiz pomoże Ci odkryć, które z nich Ci służą, a które warto poddać refleksji i ewentualnej zmianie.

🔸Odpowiedz szczerze na poniższe pytania Tak lub Nie i zobacz, jak bardzo Twoje przekonania są zgodne z tym, kim naprawdę jesteś i czego pragniesz w życiu.

Jesteś gotowa? Zaczynamy!

1. O pochodzeniu Twoich przekonań:

1. Czy często powtarzasz zdania, które słyszałaś w dzieciństwie, nawet jeśli nie wiesz, skąd się wzięły?
2. Czy zdarza Ci się myśleć: „Tak już jest i nic nie mogę z tym zrobić”?
3. Czy Twoje przekonania są zgodne z tym, co mówili Ci rodzice, nauczyciele lub autorytety z przeszłości?
4. Czy czujesz, że niektóre Twoje myśli na swój temat są bardziej krytyczne niż życzliwe?
5. Czy masz przekonania, które brzmią jak „muszę”, „powinnam”, „nie wypada”?

2. O wpływie przekonań na Twoje życie:

1. Czy Twoje przekonania pomagają Ci czuć się pewniej w codziennych sytuacjach?
2. Czy często masz wrażenie, że coś Cię blokuje i ➡️odkładasz działanie na potem, ale nie wiesz co?
3. Czy unikasz nowych wyzwań, bo myślisz, że i tak Ci się nie uda?
4. Czy masz poczucie, że Twoje przekonania sprawiają, że boisz się ryzykować?
5. Czy Twoje przekonania częściej Cię ograniczają, niż dodają sił?

3. O możliwościach zmiany:

1. Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd biorą się Twoje myśli i czy są prawdziwe?
2. Czy próbowałaś świadomie zmieniać swoje przekonania, ale szybko wracałaś do starych schematów?
3. Czy masz przekonania, które chciałabyś zmienić, ale nie wiesz jak?
4. Czy gdybyś miała pewność, że Twoje przekonania można zmienić, czułabyś się bardziej wolna?
5. Czy jesteś gotowa na to, by przejąć kontrolę nad swoimi przekonaniami i świadomie kształtować swoją rzeczywistość?

INTERPRETACJA WYNIKÓW:

• Większość odpowiedzi „TAK” – Twoje przekonania mogą nie być w pełni Twoje i często Cię ograniczają. To znak, że warto się im przyjrzeć i zacząć je świadomie zmieniać.
• Większość odpowiedzi „NIE” – Masz przekonania, które Cię wspierają, ale mogą pojawiać się myśli, które Cię blokują. Warto pracować nad ich dalszym wzmacnianiem.
• Równowaga „TAK” i „NIE” – Jesteś na etapie odkrywania, które przekonania Ci służą, a które wymagają zmiany. Masz świadomość tego procesu i możesz zacząć działać.

Gratulacje za wykonanie quizu! Dziękuję Ci za poświęcony czas i zaangażowanie. Twoje odpowiedzi dają cenne wskazówki na temat Twoich przekonań i ich wpływu na Twoje życie. Pamiętaj, że samo rozpoznanie swoich przekonań to już pierwszy krok ku ich zmianie.

Czy potrzebujesz tego warsztatu?

Jeśli odpowiedzi w quizie ujawniły obszary, w których czujesz, że Twoje przekonania ograniczają Cię, ten warsztat może być dla Ciebie bardzo pomocny. Wspólnie będziemy pracować nad świadomością, transformacją i wzmacnianiem przekonań, które wspierają Twoje cele i marzenia.

🔶PLAN DARMOWYCH WARSZTATÓW DLA KOBIET Z ZAKRESU ROZWOJU OSOBISTEGO

PRZEKONANIA – TWOJA DROGA DO ZMIANY

Dzień 1: Wstęp do przekonań - rozpoznawanie przekonań

• Merytoryka: Co to są przekonania, jak się kształtują i jak wpływają na nasze życie?
• Ćwiczenie bonusowe: 🔶Koło życia – rozpoznanie, w którym obszarze życia masz najwięcej blokujących przekonań.
• Ćwiczenia: Zidentyfikowanie przekonań, które rządzą Twoim życiem. Rozpoznanie wpływu tych przekonań na Twoje decyzje i emocje. 

Dzień 2: Rozpoznawanie źródła przekonań

• Merytoryka: Skąd się biorą przekonania i jak emocje, doświadczenia i bliscy ludzie kształtują Twoje myśli i decyzje!?
• Ćwiczenia: Określenie źródła przekonań i które przekonania działają na Twoją korzyść. Analiza przekonań, które blokują Twój rozwój i dlaczego. Określenie korzyści z ich zmiany. Klasyfikacja przekonań i wybór do zmiany.

Dzień 3: Zmiana myśli - Jak tworzyć wspierające przekonania

• Merytoryka: Jak świadomie zmieniać przekonania, aby wspierały nasze cele?
• Ćwiczenia: Techniki zmiany przekonań: przekształcenie negatywnego przekonania w pozytywne. Wyzwania związane ze zmianą przekonań. Tworzenie konstruktywnych afirmacji, które pomogą w procesie zmiany.

Dzień 4: Jak wzmocnić nowe przekonania

• Merytoryka: Jak utrzymać zmiany na dłużej i uczynić je stałym elementem życia?
• Ćwiczenia: Tworzenie planu działania na utrwalenie nowych przekonań. Monitorowanie postępów i radzenie sobie z trudnościami. Motywacja i zarządzanie czasem.

Dzień 5: Tworzenie nowej tożsamości, podsumowanie darmowych warsztatów oraz moja historia.

• Merytoryka: Kluczowe aspekty warsztatu – jak zmiana przekonań wpływa na kreację twojej tożsamości. 
• Ćwiczenia: Ocena zmian w przekonaniach i ich wpływu na życie. Podsumowanie procesów, które były najważniejsze w procesie zmiany. Zaplanowanie kolejnych kroków, które pozwolą utrzymać zmiany na dłużej.

Dziękuję, że jesteś ze mną na tej drodze. Czekam na Ciebie 5 marca o 17:00 (ustaw przypomnienie w telefonie lub w kalendarzu) i kolejne kroki w Twojej podróży do zmiany!

Z miłością – Wiola

#StylWioletty

Dodatkowe wsparcie 

Kochane, pamiętajcie, że mam dla Was coś specjalnego! Jeśli jeszcze nie pobrałyście, to zapraszam do pobrania moich darmowych ebooków, które są pełne cennych wskazówek i inspiracji na drodze rozwoju osobistego. Znajdziecie w nich merytoryczne treści oraz ćwiczenia, które pozwolą Wam lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje postępowanie i zacząć działać w zgodzie z własnymi celami.

Nie czekaj – pobierz już teraz i zacznij zmieniać swoje życie! Kliknij w link poniżej, aby pobrać ebooki i wzbogać swoją podróż ku lepszemu „ja”.

➡️SPRAWDZAM